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  • [230회] 혈관을 지켜라! 동맥경화

    댓글 : 15 BY 아줌마닷컴

      동맥경화는 오래된 수도관이 녹이 슬고 이물질이 쌓여 지름이 좁아지는 것처럼, 주로 혈관의 가장 안쪽을 덮고 있는 내막에 콜레스테롤이 쌓여 내피세포의 증식이 일어나   혈관이 좁아지거나 막히게 되는 혈류 장애 질환입니다.     동맥경화는 협심증, 뇌졸중 등으로 이어질 위험이 크고 특별한 증상 없이 갑작스러운 가슴 통증·호흡곤란·신체 마비 등을 유발 합니다.동맥경화의 발생과 진행을 초래하는 원인에 대해서 정확하게 밝혀진 것은 없으나, 운동부족, 비만, 흡연, 당뇨병, 고혈압 등이동맥경화를 잘 일으키고 진행을 촉진시키는 주요 위험인자로 밝혀졌습니다!  동맥경화로 혈관이 좁아지거나 막히게 되면좁아진 혈관에 따라 증상이 다르게 나타나게 됩니다.  1. 협심증    - 동맥경화 및 혈전에 의해 관상동맥의 내부 지름이 좁아져심장근육으로의 혈류 공급에 장애가 생기는 경우를 말합니다.환자 대부분 급성 통증 또는 운동이나 활동 시에 발생하는 통증을 호소합니다.  2. 급성 심근경색증    - 심장혈관이 혈전, 연축 등의 원인에 의해 갑자기 막혀서 심장의 전체 또는 일부분에 산소와 영양 공급이 급격하게 줄어들어서심장 근육이 손상되는 질환을 심근경색증이라 합니다.  3. 뇌졸중       - 뇌에 혈류 공급이 중단되어 빠른 시간 내에 뇌세포가 죽게 되어 뇌 기능이부분적 또는 전체적으로 장애가 발생하는 것을 말합니다.뇌혈관이 막혀서 발생하는 뇌경색(허혈성 뇌졸중)과 뇌혈관이 터지면서 출혈이 발생하는 뇌출혈(출혈성 뇌졸중)을 함께 일컫는 질환입니다.   협심증, 심근경색증 등의 질병들은 동맥경화가 원인이 되어 나타나는 무서운 질병들입니다. 동맥경화는 매우 느리게 진행되기 때문에질병이 나타나기 전 까지는 별 다른 증상이 나타나지 않습니다.따라서 평소 올바른 건강생활 습관으로 예방하는 것이 중요합니다!  1. 규칙적인 운동     동맥경화를 예방하기 위해서 가장 기본적인 것은 규칙적인 운동입니다.유산소 운동을 중등도의 강도로(30분간 빠른 걸음 걷기, 20분간 수영, 자전거타기(5miles/30분)1주일에 5일 이상, 하루에 최소 30분 이상 하는 것이 좋습니다. 이 때 유산소 운동과 함께 근력운동을 해주는 것도 동맥경화 예방을 위한 좋은 방법 중 하나입니다.    2. 아스피린 활용    아스피린을 75~150mg 정도 복용하면 심혈관 질환 예방 효과가 있습니다.75~150mg의 저용량 아스피린을 매일, 혹은 격일로 꾸준히 복용하면혈소판 작용을 억제해 혈액이 응고하는 것을 막는 효과가 있습니다.   3. 올바른 식이요법     적절한 건강식단을 잘 준수하면 콜레스테롤도 떨어지며 혈압도 좋아지게 됩니다.혈중 콜레스테롤을 낮추기 위해서 포화지방이나 콜레스테롤의 함량이 높은 음식을 제한하고불포화지방이 함유된 음식의 섭취를 늘리는 것이 중요합니다.  심근경색, 뇌졸중 등의 급사를 일으키는 주요 원인 동맥경화!평소 올바른 생활습관으로 동맥경화를 예방하는 것이 중요합니다  

  • [229회] 영화와 함께하는 여름밤, 낭만이 가득한 영화제를 소개합니다.

    댓글 : 10 BY 아줌마닷컴

      안녕하세요. 아줌마닷컴입니다. 시원하고 청량한 밤공기를 느낄 수 있다는 것여름밤의 좋은점이 아닐 수 없지요. 이 좋은 여름밤, 매 년 여름마다 열리는 영화제와 함께낭만이 가득한 시간으로 보내보시는 건 어떨까요?        포스터이미지 출처 : 부천국제판타스틱 영화제 홈페이지      포스터이미지 출처 : 정동진독립영화제 홈페이지       포스터이미지 출처 : 제천국제음악영화제 홈페이지      포스터이미지 출처 : EBS국제다큐영화제 홈페이지        포스터이미지 출처 :서울국제뉴미디어페스티벌 홈페이지 

  • [228회] 2016년 하반기, 달라지는 대한민국 정책!

    댓글 : 10 BY 아줌마닷컴

      안녕하세요, 아줌마닷컴입니다.어느새 2016년 하반기!시간이 흐르는 속도가 정말 놀랍기만 합니다. (ㅠㅠ훌쩍) 올해의 반이 지나도록 이뤄놓은 게 없어 속상하신분들!우리에겐 아직 6개월이라는 시간이 남아있으니지금부터라도 cheer up!!!!!!!!!!!! 오늘은 2016년 하반기우리 생활과 밀접하게 관련있는 여러 정책들의 변화에는어떤것들이 있는지 알려드릴게요!               

  • [227회] [7월 포토공모전] 여름을 이겨내는 나만의 노하우를 찍어주세요!

    댓글 : 19 BY 아줌마닷컴

      아줌마닷컴#7월포토공모전 여름을 이겨내는 나만의 노하우를 찍어주세요!올 여름은 다른때보다 더 습하고, 무더운 계절이 될 거라고 합니다.벌써부터 여름을 어떻게 보낼지 걱정이 가득하신분들 많으실텐데요!늘 지혜롭고 현명하신 우리 아줌마닷컴 회원님들과 함께라면 걱정 끝!여름을 이겨내는 여러분의 노하우를 인증샷으로 찰칵! 찍어서아래 아줌마닷컴 포토게시판에 #7월포토공모전 해시태그와 함께 올려주세요~ http://photo.azoomma.com/ #7월포토공모전  잠깐! 게재시 #7월포토공모전 해시태그와 함께 참여해주셔야 확인됩니다 :)여러분의 많은 참여 기대합니다!          

  • [226회] 오싹오싹! 실화를 바탕으로한 공포영화 6!

    댓글 : 15 BY 아줌마닷컴

      안녕하세요. 아줌마닷컴입니다.저렴한 방법으로 더위를 쫓는 방법으로오싹한 공포영화 한 편 보는것만큼 좋은것이 없겠죠? 간담이 서늘해지는 쫄깃함으로 여러분의 여름을 시원하게 만들어 줄실화를 바탕으로 한 극강의 공포영화 여섯 편을 소개해드립니다!  (뒤...를..조..심..하....세.요....!!!!!!!)    

  • [225회] 공존을 위한 따뜻한 시선, 퀴어영화로 그들의 삶을 보다.

    댓글 : 4 BY 아줌마닷컴

      올해 초부터 이어진 퀴어영화의 개봉을 통해여러 작품들이 뜨거운 화제속에서 많은 관객들에게감동을 선사해주고 있습니다. 캐롤, 대니쉬걸 특히 국민감독 박찬욱감독의 아가씨 등대중적으로도 많은 인기를 끌고 있는데요.  오늘은 공존을 위한 따뜻한 시선이 담긴퀴어영화 추천작을 소개해드립니다! 

  • [224회] 남편이 바람을 폈을 때, 꼭 알아야 하는 법률상식

    댓글 : 2 BY 아줌마닷컴

      주부가 꼭 알아야 하는 법률상식! 누구한테도 쉽게 털어놓지 못하는 속얘기남편이 바람폈을 때, 어떻게 준비해야 할까요?       로톡 바로가기 : https://www.lawtalk.co.kr/azoomma 

  • [222회] 캠핑의 계절, 캠핑 초보자를 위한 가이드

    댓글 : 6 BY 아줌마닷컴

     본격적인 캠핑의 계절이 찾아왔습니다!이번 여름 가족들과 특별한 추억을 만들기 위해서캠핑을 계획하고 계시는 아줌마닷컴 회원분들도 많을거라 생각되는데요!오늘은 캠핑을 처음 준비하시는 분들을 위한"캠핑 초보라를 위한 가이드" 정보를 드리려고 합니다!무엇부터 준비해야 할 지 고민이신 분들!오늘 A스토리를 참고하세요 :)        

  • [221회] 무더위를 날릴 2016년여름! 극장가 파헤치기

    댓글 : 48 BY 아줌마닷컴

    2016년 여름!여름 극장가 라인업 공개!아줌마닷컴 회원님들은 어떤 영화가 제일 보고싶으신가요?많은 의견 부탁 드립니다~!!                  

  • [220회] 단오맞이! 모발을 윤기있게 만드는 샴푸 습관

    댓글 : 3 BY 아줌마닷컴

                 

  • [219회] [포토공모전] 여름의 시작을 포착해주세요!

    댓글 : 3 BY 아줌마닷컴

      푸른 나뭇잎, 가벼워진 옷차림, 한강 나들이를 나온 시민들길에서 나누어주는 부채, 시원한 점심 메뉴 등여름이 시작됨을 느낄 수 있는 일상속의 순간들을 포착하여아줌마닷컴 회원님들과 공유해주세요! 사진 등록시 <해시태그> 에 #아줌마닷컴 #6월포토공모전 을 입력하셔야 응모가 됩니다!!  포토 게시판 바로가기> http://photo.azoomma.com/ 사진 바로 올리기 > http://photo.azoomma.com/photo/write    

  • [218회] 메갈리아, 일베의 데자뷰?

    댓글 : 2 BY 아줌마닷컴

     메갈리아, 일베의 데자뷰?