여러분은 혹시 '번아웃증후군' 이라는 말을 들어보셨나요? 

번아웃증후군이란 과로 등으로 심신에 피로가 쌓여

모든 일에 무기력해진 상태를 말합니다.

 

번아웃증후군은 직장인은 물론 가정주부, 학생 등 누구나 걸릴 수 있는 것이죠.

최근에는 주부들 또한 번아웃증후군에 증상을 보이는 경우가 많은데요.

완벽주의적인 육아태도, 지나친 희생과 헌신, 과도한 육아 부담 및

자녀에 대한 실망과 회의감 때문에 번아웃 증후군 증상을 보입니다. 

 

이럴때는 아이를 키우는데 있어서 겪을 수 있는 시행 착오를 인정하고

남편이나 친구 등 상대에게 마음 속 이야기를 털어 놓기도 하고

재충전의 시간을 확보하는 것이 중요합니다.

 

번아웃증후군은 단순히 무기력해지는 것만 증상으로 나타나는 게 아니라

우울함이나 무기력함 외에도 배고프지 않는데 자꾸만 음식을 먹는 폭식증

자꾸만 실수를 범하는 집중력 결핍·건망증, 밤에 잠을 못 이루는 불면증으로도 나타나며

일상생활에 큰 지장을 초래하기도 하는데요!

 

자신이 번아웃증후군인지 궁금하다면 아래 자가테스트를 해보세요!

 

1. 일하기에는 몸이 너무 지쳤다는 생각이 든다

2. 퇴근할 때 녹초가 된다

3. 아침에 출근할 생각만 하면 피곤해진다

4. 일에 부담과 긴장감을 느낀다

5. 일이 주어지면 무기력하고 싫증이 느껴진다

6. 자신이 하는 일에 관심조차 없다

7. 주어진 업무를 할 때 소극적이고 방어적이다

8. 성취감을 못 느낀다

9. 스트레스를 풀기 위해 쾌락 요소만 찾는다

10. 최근 짜증이 늘고, 불안감이 잘 느껴진다.

 

몇 개가 나오셨나요?

3개 이상에 해당하면 번아웃증후군을 의심하셔야 합니다.

 

번아웃증후군이 의심된다면 일상에 틈틈이 쉬는 시간을 만들어 주는 것이 우선이고

잠시 일에서 벗어나 자신만의 시간을 가지는 것이 필요하며

조용한 곳에서 혼자 밥을 음미하며 먹거나, 사색하며 걷거나, 혼자 슬픈 영화를 보는 등

스스로 생각할 수 있는 시간을 만드는 것이 좋습니다.

여러분은 번아웃증후군을 겪어보신 적이 있나요?

어떻게 극복하셨나요? 여러분의 경험담을 들려주세요!