2005년! 새해를 맞으시면서 여러가지 계획들과 다짐들을

많이 세우셨을텐데요.

혹여 작심삼일이 되지 않으셨나요?

벌써 흐지부지 된 계획들은 설마 없겠지요?

나의 계획,우리 가족의 한 해 소망과 계획에는 어떤 것이 있을까요?

많은 남편 분들이 하시는 새해 계획 중에 ''새해에는 꼭 금연해야지...''

이런 금연 계획 하신 분들은 꼭 계실텐데요,

우리 남편의 건강을 위해~! 나아가 우리 가족 모두의 행복을 위해~!

남편의 금연에 사랑과 응원의 마음으로 동참해 보세요~!

그래서 이번 주 주간 실천 캠페인은

''남편의 금연을 도와주세요~!'' 로 정해 보았습니다.

나와 더불어 우리 가족 모두의 계획이 꼭 성공 되도록 우리 아줌마가 힘써보아요~^^

금연은 자신 본인의 의지도 매우 중요하지만 주위 사람들의 협조나 도움에도

달라 질 수 있다고 하니 남편의 가장 가까운 사람인 가족들이 응원해주고

도와 준다면 확실히 금연에 성공 할 수 있지 않을까요?

그래서 준비 하였습니다.~!

우리 아컴 가족을 위한 금연을 위한 10가지 방법! 대 공개~

(잘 보시고 남편에게도 알려 주세요~^^)

▲ 기분전환에 노력하고 마음의 안정을 갖도록 한다.

▲ 스포츠, 예술, 독서 등 담배 대신할 수 있는 취미, 즐거움을 가진다.

▲ 한 번 금연에 실패하더라도 몇번이고 계속 재도전 재시도 한다.

▲ 물, 주스 등 수분을 많이 섭취하고 과일을 많이 먹는다.

▲ 담배가 없어서 손이 어색하면 연필, 가위, 고무줄, 빗자루 등 대용품을 만든다.

▲ 담배가 없어서 입이 심심하면 물을 마시거나 껌, 건어물 등을 씹는다.

▲ 담배를 피우고 싶으면 심호흡을 한다.

▲ 금연 이유를 노트에 적어서, 담배 생각이 날 때 자주 반복해서 읽는다.

▲ 금연 친구를 만나서 의견과 정보를 교환한다.

▲ 금연한 사람은 흡연하는 사람이나 흡연장소에 가까이 서지 말고 가능하면 피하도록 노력한다.

<한국 보건사회연구원 제공>

이런 금연에 도움을 주는 방법 외에도 한가지 더 말씀 드리자면,

금연초나 패취제, 금연침 등 금연을 도와주는 보조재는 많습니다.

하지만 저런 보조제는 정말 최후의 수단으로 생각 하셨으면 좋겠습니다.

보조재료를 이용해도 결국은 보조재료를 통해 일시적인 도움을 얻을 뿐,

자기가 피우고 싶으면 결국 아무리 좋은 보조재료가 있어도 담배를

입에 대게 된다는 것입니다.

금연의 핵심은 자신의 의지입니다.

이 점 잊지 마시고~ 남편과 가족 모두에게 알려 주세요~

작년 보다 더 나은 한해를 보내기 위해 세우신 모든 계획들이 꼬옥~

성공하시기를 바랍니다! ^^

우리 아줌마 화이팅~! 우리 남편 화이팅~!