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이슈토론: 키오스크 이용할 때 어떤 점이 개선이 되었으면 좋겠는지 말씀해 주세요

친구끼리도 말 못하는 이야기

간단 리서치

마감: [273회] 건강관리 어떻게 하고 계세요?; 2016.08.01 ~ 2016.08.15; 참여자 96명

주부로 살다보면 나보다는 남편이 먼저, 남편보다는 아이가 먼저인 경우가 많지요?

건강에 관해서도 예외는 아닌것 같습니다.

그러다보니 남편과 아이들도 나를 항상 씩씩한 무쇠인간으로 생각하는것 같아요.

그래서 때로 서운한 생각이 들 때도 있구요.

"내 건강은 나중에 챙기지 뭐" 하다보면 어느새 중년이 되고,

중년이 되면 그 때서야 '아차!' 하면서 미리 내 건강에 소홀함을 후회한다고 합니다.

당신이 지금 30대라면, 지금부터!

40대라면, 역시 지금부터!

50대라면, 그 또한 지금부터!

60대라면, 그 또한 지금부터 시작해요.

그러기위해 지금 내 건강관리에 대한 관심도를 같이 한번 생각해보려고 합니다.

아래 설문에 응답해주시고 전체 응답결과를 같이 보면서

우리 함께 건강관리에 대해 같이 생각해보았으면 합니다.

참여화 함께 댓글로 소중한 의견을 말씀하신 분들 중 다섯분께 아줌마닷컴 스페셜 굿즈를 선물합니다!

1. 나는 나의 건강에 대해 걱정이 된다?

매우 많이 걱정이 된다: 16%(15명)
많이 걱정된다: 49%(47명)
보통이다: 31%(30명)
별로 걱정되지 않는다: 4%(4명)
전혀 걱정되지 않는다: 0%(0명)

내가 가장 걱정하는 나의 건강은?

뇌 혈관성 질환 - 중풍, 치매: 30%(29명)
심장 질환: 7%(7명)
암 질환: 18%(17명)
골다공증 등 뼈관련 질환: 15%(14명)
우울증: 6%(6명)
유방, 자궁 등 여성관련 질환: 17%(16명)
기타: 7%(7명)

나의 건강관리를 위해 가장 중요하게 생각하는 것은?

규칙적인 운동: 42%(40명)
건강한 먹거리와 식습관: 47%(45명)
건강보조 영양제 또는 건강보조식품 섭취: 4%(4명)
건강검진: 4%(4명)
민간요법: 2%(2명)
기타: 1%(1명)

나는 정기적으로 건강검진을 받고 있다

예: 59%(57명)
아니오: 41%(39명)

나는 나의 건강을 위해 투자하는 시간이 있다.

예: 57%(55명)
아니오: 43%(41명)

나는 나의 건강을 위해 투자하는 예산(비용)이 있다.

예: 45%(43명)
아니오: 55%(53명)

나의 건강을 위협하는 것은?

식습관: 15%(14명)
운동부족: 36%(35명)
혈압: 5%(5명)
비만: 17%(16명)
음주: 3%(3명)
흡연(간접흡연 포함): 3%(3명)
스트레스: 21%(20명)
기타: 0%(0명)

나의 건강 관리를 방해하는 것은?

경제적 여유: 22%(21명)
시간적 여유: 21%(20명)
나보다 가족이 우선해야 한다는 생각: 20%(19명)
나의 무관심: 27%(26명)
가족의 무관심: 2%(2명)
기타: 8%(8명)

나의 건강은 가족의 행복과 직결된다?

매우 그렇다: 59%(57명)
그렇다: 35%(34명)
보통이다: 4%(4명)
그렇지 않다: 0%(0명)
전혀 그렇지 않다.: 1%(1명)

나의 건강을 지키기 위한 나만의 노하우와 앞으로의 건강관리 계획을 댓글로 적어주세요.

댓글로 의견을 작성하겠습니다: 100%(96명)

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	등록

jurilang 2016-08-24

저는 영양제 없이도 건강할거라 자부했는데 아이 둘 낳고 나이 들다보니 체력도 한계가 오더라구요.
그래서 아주 사소한 것부터 하나씩 습관을 들이고 있습니다.
제일 먼저 오메가3와 비타민 챙겨먹기
그다음 가까운 거리뿐만 아니라 왠만한 거리는 무조건 걷기.
그다음 가장 중요한 것은 즐겁게 살기 입니다. 현실은 힘들지만 그속에서 재미난거 하나씩 찾아 즐기려고 노력하니 나름 행복이라는 것도 보이더라구요.
나를 행복해지기 위해 나 스스로에게 행복을 위해 하고 싶은게 무엇인지 물어보세요. 답은 가까이에 있습니다!
김여사 2016-08-19

갱년기 여성은 밥은 굶어도 운동은 꼭 할 것~~~
영양제 챙겨 먹기~~~
정수기 2016-08-19

제발 스트레스 받지 마세요
스트레스는 만병의 근원입니다. 받았으면 꼬 ~~옥 푸세요.
푸시는 방법은 각자 자기가 좋아하는 방법으로요. 저는 무조건 예능프로를 시청합니다.
그러면서 마음의 앙금을 덜어버립니다. 그리고 웃고 싶은 상황이 아니라도 혼자서 실컷 웃으세요
모든것은 습관인것 같습니다. (까르마)운동도 하고싶은날. 억지로하면 스트레스입니다 ^^
나무동화 2016-08-15

직장이나 집에서 오는 스트레스로 요즘은 심장이 자주 너무 빨리 콩콩 거린다는 거
잘 알면서 병원을 안가지만 포기할 건 포기하고 나를 좀 가족도 좋지만 더 사랑하고 아껴야 된다는 거
그래서 스트레스를 가급적이면 덜 받고 운동도 해야겠죠
사실 게을러서 운동 안 좋아하는데
그래도 최소 일주일에 3-4번은 꼭 운동하고 욕심 부리지 말자는거
엔시엘 2016-08-15

물 많이 마시고 매일 30분씩 계단 오르기
찬,희 2016-08-15

매년 건강에 대한 걱정보다는 삶에 치우쳐 자신을 돌아 볼 여유가 없네요~
좀 더 경제적으로 여유가 있다면 스트레스 없이 살아가는 것이 저의 큰 바램인데, 삶은 늘 문제를 주네요~
좀 더 제 마음을 다스리고 제 자신을 사랑하고 싶어요!
긍정으로 2016-08-15

`생활속에 녹아있는 저희 가족의 건강 비법`~ 진리는 결코 먼 곳에 있지 않다. 거창하게 포장돼 있는 것은 무릇 속이 빈약하다. 평범함보다 위대한 것은 없다는 교훈이 있읍니다. 건강관리도 마찬가지죠. 정신을 바르게 가꾸고 마음의 밭을 열심히 가는 게 육체를 단련시키는 인위적인 노력보다 훨씬 건강한 삶이라는 게 소박한 저의 ‘건강학’입니다.

`규칙적인 생활`

~나태는 곧 건강의 적!~ 저의 지론입니다.. 한 눈 팔새없이 바쁜 일상이 오히려 즐겁다.. 하는 일 없이 쉬는 것 자체가 신체적인 리듬을 깨뜨려 건강을 위협할 수 있다는게 생활속에서 터득한 건강학이죠.. 눈썹이 휘날리도록 뛰어다니면서도 규칙적인 생활습관은 꼭 지키는게 중요합니다.

하루 대여섯시간의 숙면과 규칙적인 식습관~ 건강의 가장 중요한 요소이죠. ``특히 균형있는 식단과 소식``

`자연과 함께 하는 삶`

생활속에서 건강을 관리하고 가꾸는 저희 가족은 주말이면 간편한 차림으로 땀을 흠뻑 흘립니다. 주말 산행을 통해 한주에 쌓인 스트레스 맘껏 풀기.. 삼림속에서 뿜어져 나오는 피톤치트의 내음처럼 상쾌한 게 없읍니다. 집 근처에 있는 도봉산이 저희 가족이 즐겨 찾는 산행코스이죠.. 두 세시간의 산행에서 대 자연과 호흡하며 지나온 생활을 반성하고 가족들 각각.내일의 꿈을 그리며 자연과 함께 하는 삶. 정신과 육체의 조화로운 건강을 도모하는 데는 이보다 좋은 게 없다고 확신하고 있읍니다.

`사람속에서 찾는 고마움과 배려`

건강의 중심엔 사람이 있다. 상대에 대한 배려와 고마움으로 마음의 밭을 갈지 못한다면 육체적으로도 결코 건강하지 못할 것이라고 아이들에게 항상 이야기 하곤 합니다. 상대에 대한 배려와 고마움으로 마음을 바르게 쓰고 긍정적인 자세로 세상을 바라본다면 건강은 저절로 따라 올 것이라고 굳게 믿고 있기 때문이죠.. 비가 올 때 필요한 것은 우산이 아니라 함께 비를 맞아줄 사람이라는 말이 있듯이 말이죠.

`건강은 멀리 있는 게 아닙니다. 규칙적인 일상생활속에서,육체를 단련하는 것 만큼이나 마음을 거울처럼 닦고 가다듬는게 더욱 중요한 것 같읍니다.`

화려한 진수성찬보다 담백한 시골밥상이 더욱 맛깔스러운 법! 건강을 지키는 비결도 아마 그렇지 않을까요~~
mr 2016-08-15

내 건강을 위해 남편이 더 신경써주네요. 이번주부턴 운동을 해야지!
새소리 2016-08-15

정기적으로 건강검진과 꾸준히 운동하려고노력합니다.
행복한밥상 2016-08-15

사실 저는 치아도 건강하지 못해서 임플란트와 내 치아가 아닌치아도 많기에밥 먹고 나서 칫솔질을
열심히 하려고 노력합니다 치아도 오복중의 하나라고 하던에 치아 돈도 많이 들고 하루 세번 규치적으로
이를 닦으려고 노력합니다
천사친구 2016-08-15

건강을 항상 신경써야해요 꾸준한 운동도중요 식습관도 중요합니다
아름다운 천사 2016-08-14

건강이 염려되고 걱정되는데 운동을 하지 못해서 너무 문제이네요. 식사는 규칙적으로 먹으려고 하며 아침 출퇴근할 때는 자전거 타면서 다니는데 지금은 날씨가 너무 더워서 힘드네요.
쪼까니네 2016-08-14

예전엔 이렇게 깜~박 깜~박 하지 않았는데 요즘은 왜 이리 말해놓고도 까먹고 마트에도 뭘~사러 갔다 정작 사야 할껀 안사오고 집에 와서야 아이참!정말 살껀 안사고 다른것만 사왔네 하게 되는지~심장도 안좋고 심근도 안좋고 해서 심장병 심근경색 등을 주의해야 한다고 했는데 저는 그것보다 치매가 더 걱정이 되네요.자식한테 피해를 주는것도 주는 거지만 가족이나 주위 사람들을 잊어 간다는거 추억이 내 머리속에서 지워진다는게 세상에서 가장 큰 불행이 아닌가 싶어요. 치매야 가라!!
은지 2016-08-14

나이는 점점 많아지는데 건강이 걱정되기는 합니다.신랑은 수영을 열심히 다니는건 아직 커가는 아이들 때문이라고합니다.요즘처럼 이렇게 더운날씨에는 기운도없고 입맛도 없는데 건강이 걱정되기는 합니다.밥이보약입니다.집에서 스트레칭하고 꼭밥챙겨드세요.
아줌마 2016-08-14

집근처 공원 트랙믈 한시간가량 1주 5회 이상 돌고있으며 족욕을 매일 하고 있습니다. 트랙도는 효과는 느끼지 못하는데 밤에 잘때 다리에 쥐가 자주 났었고 의자에 한 시간 이상 앉아있으면 다리가 부었었는데 이 두 증상이 족욕 후 사라졌습니다.
아름다운 천사 2016-08-13

건강이 염려되고 걱정되는데 운동을 하지 못해서 너무 문제이네요. 식사는 규칙적으로 먹으려고 하며 아침 출퇴근할 때는 자전거 타면서 다니는데 지금은 날씨가 너무 더워서 힘드네요.
엄마코알라 2016-08-13

나 자신과 가족의 건강을 지키기 위해, 도움되는 건강 정보는 꼭 메모해서 냉장고에 붙여두고 실천하려 노력합니다. 평소 가장 신경 쓰는 것은 건강하고 안전한 먹거리를 구입하는 것과 정기검진... 그런데, 좋은 음식을 잘 챙겨먹는 것 못지않게 걷기 등.. 운동이 중요하다고 하더라고요. 아이들, 남편을 챙기느라 매일 규칙적인 운동은 못하지만, 집에서 간단한 체조와 요가를 하며 관리하고 있네요.
친정엄마가 암 수술을 두 번이나 받았고, 지금도 암 투병중이시라 저 또한 건강에 대한 우려가 너무 많아요. 운동을 꾸준히 하는 것과 건강 검진이 가장 중요한 것 같아서, 앞으로 잘 관리하려고요..
보리수 2016-08-13

한번씩 찾아오는 편두통은 정말 통증도 문제지만 이러다 뇌에 문제가 생기지 않을까 너무 걱정됩니다. 한번씩 아프기 시작하면 짧게는 1주일,길게는 한달까지도 가기때문에 한번씩 편두통이 올때면 정말 공포 그 자체입니다. 통증이 길어지면 진통제도 듣질 않고 머리를 떠받들고 다니는 느낌?ㅠㅠ 만성 B형간염에 고지혈증도 경고수준이라 하고 해서 탄수화물 섭취도 좀 줄이고 규칙적인 운동을 하려고 노력하고 있는데 시간도 시간이지만 요즘은 몸에 기운이 하나도 없는 게 체력이 따라 주질 않네요. 그래도 될 수 있으면 많이 움직이고 앉아 있는 시간을 줄여보려고 노력하고 있습니다. 포기하지 않고 꾸준히만 해준다면 체력도 좀 좋아지고 혈관도 깨끗해지리라 믿고 열심히 한번 해보려구요. 나 스스로에게 아자아자 화이팅!!^^
행복한 밥상 2016-08-13

일상 생활안에서도 숨쉬기 운동 뿐만아니라 가까운 곳은 되도록 걸어다니고 물을 많이 마시려고
노력합니다
허니비스 2016-08-13

맞벌이이다보니 두아이남편챙기느라 시간적여유가없으니 제몸을위해운동할수가없네요
주말에라도가족끼리자전거를탄다거나하는방법으로
운동을실천해보려고노력중이에요
맞벌이맘들 저희몸도소중하니 이렇게라도짬내서건강관리함께해요 화이팅"♡
aiddai 2016-08-13

규칙적인 운동이 젤 중요한것 같아요~
아름다운 천사 2016-08-12

건강이 염려되고 걱정되는데 운동을 하지 못해서 너무 문제이네요. 식사는 규칙적으로 먹으려고 하며 아침 출퇴근할 때는 자전거 타면서 다니는데 지금은 날씨가 너무 더워서 힘드네요.
행복한 밥상 2016-08-12

특히 여름에는 수분 섭취 많이 하려고 노력해요 물도 많이 마시고 제철과일 수박 참외도
자주 먹어요 제철괴일 제철 음식이 우리 몸에 좋다고 하더라구요 여자들은 특히 옥수수
수염 뿌리 달아 마시면 방광염에 좋다고 하더라구요
추억 2016-08-12

규칙적으로 식사를하고 꾸준히 운동하고 관리한다.
jurilang 2016-08-12

아무리 경제적으로 힘들다고 해도 1년에 한번씩은 건강검진을 받는다.
그리고 나만을 위한 시간을 갖고, 나를 위해 열심히 운동하고 관리한다.
난 우리 가족의 중요한 존재니까.
원더맘 2016-08-12

계단 오르기 운동이 관절이나 다이어트에도 도움이 된다고 해서, 요즘은 꾸준히 걷기운동, 계단오르기를 실천하려고 합니다. 규칙적인 식사습관과 함께 꾸준한 운동이 건강관리의 첫걸음 같아요. 아직은 서툰 걸음마 단계지만, 꾸준히 실천하려 합니다.
아름다운 천사 2016-08-11

건강이 염려되고 걱정되는데 운동을 하지 못해서 너무 문제이네요. 식사는 규칙적으로 먹으려고 하며 아침 출퇴근할 때는 자전거 타면서 다니는데 지금은 날씨가 너무 더워서 힘드네요.
수현사랑 2016-08-11

건강 늘 마음에 걸렸던 부분인데 이렇게 설문조사를 해보니 제가 제자신에게 넘 소홀했어요..이제 40대 건강을 챙겨야겠어요..
아름다운 천사 2016-08-10

건강이 염려되고 걱정되는데 운동을 하지 못해서 너무 문제이네요. 식사는 규칙적으로 먹으려고 하며 아침 출퇴근할 때는 자전거 타면서 다니는데 지금은 날씨가 너무 더워서 힘드네요.
얼큰이 2016-08-10

나의 건강을 위해 규칙적인 운동과 균형에 맞는 식습관을 하도록 노력하겠습니다.
아름다운삶e 2016-08-10

규칙적인 운동화 생활식습관 못 하는 것 같아요... 올라올땐 계단으로 이용 해야 겠어요... 부지런해야 좀 더 규칙적인 생활으로 아름다운 몸과 건강 가꿔보고 싶습니다.
무비촌 2016-08-10

이제까지 소홀히한 나의 건강관리를 위하여 규칙적인 생활과 운동을 생활화하는습관을 반드시 실천하려합니다.
아줌마 2016-08-10

돈으로부터 자유하고 싶어요 애들 입에 들어가는 건 아까운데 내 아파 병원가는 것도 아까우니 ㅠㅠ
아름다운 천사 2016-08-09

건강이 염려되고 걱정되는데 운동을 하지 못해서 너무 문제이네요. 식사는 규칙적으로 먹으려고 하며 아침 출퇴근할 때는 자전거 타면서 다니는데 지금은 날씨가 너무 더워서 힘드네요.
나그네 2016-08-09

저는 올해초부터 운동을 시작했습니다. 내 스스로를 의심하면서 며칠이나 하려나 하고 시작했지만, 한 동네
사는 후배와 같이 했더니 지금까지 성공적으로 하고 있습니다. 운동을 시도했다가 실패한 경험이 하도 많아서
아침마다 슬슬 걷고 놀자라는 생각으로 했더니 오히려 더 오래 지속되는 체험을 했습니다. 그리고 전에는 다이어트 즉 살을 뺀다는 목적으로만 운동을 하려고 했는데 이제는 건강을 위해서만 한다는 생각으로 합니다. 오히려 살이 빠졌습니다. 7개월동안 5킬로그램이나 빠졌습니다. 이제는 운동을 안하면 몸이 찌푸드합니다. 고민하지 마시고 돈 들이는 운동부터 시작하지 마시고 저 처럼 동네를 1시간 동안 도세요. 제 후배는 비염이 저절로
고쳐졌고, 저는 평생 따라다니던 꽃가루 알러지가 저절로 치료되었습니다.
지인지호아빠 2016-08-09

가족을 위한 내 자신의 건강 돌보기...절대 소홀히 하지 말아야하는데...ㅠㅠ
혜인맘스 2016-08-09

아이들만 걱정하고 챙기느라 정작 나의 건강관리에는 무심했는데 그로인해 탈모도 오고 부분비만, 어깨와 뒷목 통증 등 조금씩 건강에 적신호가 오는것 같아 몇일전부터 아침에 집근처 산에도 가고 먹는 식습관도 조금씩 바꿔가며 건강관리하면서 힐링도 하고 있습니다. 엄마인 내가 건강해야 두딸들을 더 열심히 볼 수 있을것 같아요^^
미리네 2016-08-09

운동을 많이 좋아하는 편은 아닌데, 등산하는걸 좋아해서 틈나는대로 다니고있어요. 등산은 최고의 보약인거
같아요.심장도 튼튼해지고, 머리도 맑아지고 일석사조의 효과는 누리는거 같아요
머핀 2016-08-09

커피를 좋아해서 골다공증이 있는 저에겐 도움이 안되는 것 같아요. 커피를 좀 줄여야 되겠지요. 운동은 별로 좋아하진 않지만 많이 걸으려고 노격하고 있습니다. 만보기를 이용해서 만보는 걸어보자 계획하고 실천하고 있으며 아침,저녁 스트레칭만 꾸준히 해도 몸이 한결 가뿐하고 편합니다.
하늘과땅 2016-08-09

건강과 직결되는 스트레스를 받지 말아야 할것 입니다 그러기에 저는 항상 긍정적인 마인드로 살아가는게 저의 생활이자 실천입니다!!
ssoin 2016-08-09

http://blog.daum.net/ssoinbaby
자연식품으로 건강관리하는 두 딸 맘입니다.
행복한 밥상 2016-08-09

꾸준한 운동 그리고 음식을 섭취함에 있어 몸에 이로운 음식을 주로 먹어야죠 인스턴트 음식 피하고
짜고 맵고 달달한 음식보다 건강한 밥상이 지름길입니다
아름다운 천사 2016-08-08

건강이 염려되고 걱정되는데 운동을 하지 못해서 너무 문제이네요. 식사는 규칙적으로 먹으려고 하며 아침 출퇴근할 때는 자전거 타면서 다니는데 지금은 날씨가 너무 더워서 힘드네요.
꼬맹이 2016-08-08

건강을 위해서 운동을 따로 하진 않지만 정기검진은 꼭 받고 있답니다. 한번 아파본 사람은 그 심정을 잘 알기에..ㅠㅠ 나 자신도 우리가족도 모두 건강하고 행복했으면 좋겠어요^^ 아줌마닷컴 모든 가족들도 모두 건강하시길~~ 화이팅해보아요^^
말괄량이삐삐 2016-08-08

일년에 한번받는 국가 정기검진을 꼭 받습니다..
가능한 시간을 꼭내여 하루 한시간 정도는 걷기 운동을 하고 가끔 산에도 오름니다..
될수있으면 늦은시간에 음식을 안먹으려고 합니다.
아름다운 천사 2016-08-07

건강이 염려되고 걱정되는데 운동을 하지 못해서 너무 문제이네요. 식사는 규칙적으로 먹으려고 하며 아침 출퇴근할 때는 자전거 타면서 다니는데 지금은 날씨가 너무 더워서 힘드네요.
아름다운 천사 2016-08-07

건강이 염려되고 걱정되는데 운동을 하지 못해서 너무 문제이네요. 식사는 규칙적으로 먹으려고 하며 아침 출퇴근할 때는 자전거 타면서 다니는데 지금은 날씨가 너무 더워서 힘드네요.
행복한밥상 2016-08-07

2002년 난소암으로 수술을 하고 항암주사6번 맞고 방사선 치료하면서 정말 살아있음에 감사하고
건강의 소중함을 느끼며 살아왔는데 점점 그 고마움이 뇌에서 지워져 조금은 내몸을 방치하고
아무거나 먹는 나 자신을 발견합니다 건강은 건강할때 지켜야 함을 알기에 이제부터라도
조금 더 건강한 밥상 맵지 아니하고 달지 않고 짜지 않은 건강밥상과 꾸준한 운동으로
정말 누구에게도 신세 주지 않고 건강하게 아름답게 살아가고 싶어요
맑음이 2016-08-07

운동하고 먹는거생각하고먹고즐겁게
정수기 2016-08-07

움직이는 것은 대단한 삶의 에너지입니다. 무기력증이 왔을때도 '꼼지락'을 기억하여 두세요.
하원맘 2016-08-07

운동과 식습관이 가장 중요하겠죠 그런데 잘안돼네요;;;;
도연맘 2016-08-07

식습관과 운동으로 건강관리를 해야겠어요
키노라이크 2016-08-06

하루에 최소한 30분 정도의 근력운동이 계획입니다.
비노쉬라이크 2016-08-06

꾸준한 운동과 올바른 식습관....만고의 진리겠지요.실천만이 살길....
책선생 2016-08-06

올바른 식습관과 꾸준한 운동 이어나갈겁니다.
rnick1 2016-08-06

매일 아몬드를 챙겨먹고 선식을 먹어욤 글구 많이 걸어다니고 말이죠. ㅎㅎ 반신욕도 자주해주고 ㅎㅎ
알프스 2016-08-06

어렵고 귀찮으면 잘 안하게 되는지라 뭐든 조금씩 쉽게할려는 주의이네요. 요즘같이 더울땐 운동도 무리하지않고 아파트주위를 아침일찍 산책하며 하루를 계획하고,먹는것도 입맛을 잃기쉬워 너무 몸에좋다 안좋다를 따지기보다 그냥 몸이 워하면 뭐든 즐거운 맘으로 먹고있네요. 이게 제 최상의 건강유지비법입니다.
훌랄라 2016-08-06

저도 5키로 불어서 굄ㄴ을 해 봅니다
솔잎 2016-08-06

건강을 위해서라도 급속도로 찌는 살을 빼야하는데 도무지 답이 없는거 같아요...작심삼일이지만 정말 내몸을 위해서 이제부터라도 함해보려구요...모두 화이팅!!!
사랑하자 2016-08-06

하루 몇 분만이도... 나를 사랑하자
즈롱 2016-08-05

제 기준에서 밥 세끼 잘먹고 운동 꾸준히 잘 하면 그게 바로 노하우인거 같아요. 잘 실천을 못해서 꼭 저런 규칙적인 생활 하고 싶네요
은지 2016-08-05

운동만 열심히 한다고 건강하다고는 볼수 없습니다. 스트레스가 건강의 적. 마음을 편안하게 가지고 스트레스 받지 않는것이 건강
아름다운 천사 2016-08-04

건강이 염려되고 걱정되는데 운동을 하지 못해서 너무 문제이네요. 식사는 규칙적으로 먹으려고 하며 아침 출퇴근할 때는 자전거 타면서 다니는데 지금은 날씨가 너무 더워서 힘드네요.
공주맘 2016-08-04

친구들과 수다떨면서 공원산책을 하거나 아이들과 정신없이 수다떨고 맛있는거 먹기
되도록이면 긍정적으로 생각하고, 아이들 건강처럼 나도 내자신을 챙기는걸로 해야될거 같아요.
집근처 등산로 오르 2016-08-04
별바라기 2016-08-04

되도록이면 운동을 주3회 다니려고 하는데요.지금 어깨가 아파서 한달 정지 해 두었어요.3키로가 빠졌는데 찔까봐 걱정이 되어서 음식을 가려서 먹으려고 노력중이예요.
lively79 2016-08-04

그동안은 건강관리에 소홀했었는데요..언제부터인가 엄마의 건강이 가족의 행복과 직결된다는 생각이 들어 요즘은 건강관리를 위해 틈틈히 운동을 하려고 하고 있구요(많이 걷기, 아침저녁 스트레칭) 음식도 튀긴 음식보다는 찌거나 끓인 음식위주로 요리해서 먹으려고 하고 있습니다
트니아스 2016-08-04

건강을 위해서 절제를 하려고 하는데 잘 안되네요.
쁘미 2016-08-03

건강 진단결과가 안좋아졌어요. 그동안 가족위주로 식단과 모든생활 중심으로 지내왔는데 이제 부터 조금
씩 저를 위한 식단과 운동을 해요. 더 늦기전에 열심히 한답니다. 제가 건강해야 대가족 챙겨줄수있다는걸 그동안 바보처럼 뒤로했어요~
아름다운 천사 2016-08-03

건강이 염려되고 걱정되는데 운동을 하지 못해서 너무 문제이네요. 식사는 규칙적으로 먹으려고 하며 아침 출퇴근할 때는 자전거 타면서 다니는데 지금은 날씨가 너무 더워서 힘드네요.
소녀시대 2016-08-03

되도록이면 인스턴트음식과 탄산음료를 먹지 않고, 구입도 하지 않으려고 노력하고 있어요. 건강식단을 만들어 야채쥬스와 야채를 많이 먹으려고 노력하고 있답니다. 아이들도 야채를 쥬스로 만들어 주었더니 거부감없이 잘 먹어주더라구요. 조금씩 조금씩 식생활을 개선한다면 건강이 좋아질거라 생각합니다
코스모스 2016-08-03

걷기운동 식습관을 잘하도록 노력해야겠어요
화이팅 2016-08-03

동네 뒷산을 오르는 등 꾸준히 노력합니다.
감사합니다.
아메리카노 2016-08-03

음식 앞에서 절제를 못하는게 문제입니다 절제 해서 꼭 살을 빼야겠어요
6362 2016-08-03

살빼야 하는데 게을러서 살이안빠져 걱정이에요.
아리갸리 2016-08-03

늘 건강을 생각하고 주의를 기울이고 절제하고 실천에 옮기고 수정하고 정보를 업뎃하고 노력하고 시도하면서 점점 좋은 쪽으로 발전해 가는 모습 지니기 ~~ 물 자주 마시고 운동 틈틈이 무리가지 않을 정도 꾸준히 하고 식습관은 당연히 골고루 먹어야 ^^
다여니 2016-08-03

하루 한시간 꾸준한 운동 그리고 물 많이 섭취, 현미밥 섭취, 과식하지 않기
초록 2016-08-03

40대가 지나면서 몸도 자꾸 아프고 건망증도 심해져서 헬스장 등록했습니다. 3개월째인데 생활에 활력소도 되고 건망증이 없어지는 것 같네요. 바빠서 못가는 날은 집에서 스트레칭이라도 꾸준히 하려합니다. 우리 아이 엄마로 건강하게 오래 살고싶네요^^
ssoin 2016-08-03

마른체형 비만 판단을 받았어요(ㅠㅠ) 복부 비만인거죠!
걷기운동 시ㅐ작했는데...쉽지않은 다이어트네요. 친정엄마 오빠도 마른체형 비만으로 당뇨까지~
심각합니다.
건강하게오래살랭 2016-08-03

살이 찐 채로 다이어트를 안했더니, 당뇨가 올려고 하네요...ㅜ.ㅠ 독하게 맘먹고 다이어트를 시도하고 있으니잘 되지 않습니다. 비만이 정말 무섭습니다. 비만이 무서운 것보다 비만으로 인해 오는 성인병들이 무서운데 건강관리는 평소에 꾸준히 해야 한다는 걸 느꼈습니다. 건강검진도 꾸준히 받구요~ 병이 언제 온다하고 오는게 아니니 ...미리미리 예방하고 운동해야 하겠습니다 !!!!
개망초 2016-08-03

가능한 많이 걸으려 하고 종합비타민제는 꼭 챙겨먹고 정기적인 건강검진과 몸이 찬 편이라 직접 만든 마늘꿀을 꾸준히 섭취하고 있습니다
아름다운 천사 2016-08-02

건강이 염려되고 걱정되는데 운동을 하지 못해서 너무 문제이네요. 식사는 규칙적으로 먹으려고 하며 아침 출퇴근할 때는 자전거 타면서 다니는데 지금은 날씨가 너무 더워서 힘드네요.
궁시렁 2016-08-02

운동해야지 늘 생각은 하는데 실천이 안되네요..
나르테 2016-08-02

꾸준한 운동과 관리가 필요하네요
까꾸로 2016-08-02

하루 한시간 꾸준한 운동 그리고 물 많이 섭취, 현미밥 섭취, 과식하지 않기
덧니회장 2016-08-02

얼마전 가슴통증이 있어병원가니 협심증증상있다기에 아스피린과 이소켓처방후 복용하는데..
식습관의 무절제와 운동부족임에 어이구~덜컥 겁이난후 걷기운동부터 시작으로 하면서
음식도 신경쓰긴하는데 ...살을 빼야하는(내장지방) 고충이 영 힘들더라구요 넘느슨하게,안일하게 생활습관결과에 불복하고 건강의정도를 가야겠네여~~!! 건강하세요~~!!
우기태연맘 2016-08-02

정기적인 건강검진, 일주일에 3번 이상 유산소 운동, 일주일에 2번 이상 근력운동(근력운동이 제일 어려운 듯합니다), 그리고 마지막으로 여성호르몬에 도움을 주는 음식을 먹고, 좋은 생각만 하려고 애쓰렵니다^^
자오웨이 2016-08-02

크게 자궁이 아파서 큰수술을 한적이 있어서요.. 건강을 챙겨야겠다고 생각하면서도 퇴근하고 아이들저녁먹이고 집좀 정리하다보면어느덧 자는시간이예요!! 짬이 없다는게 핑계가 될까요? ㅠㅠ
강현맘 2016-08-02

건강검진을받았는데지방간이라고탄수화물중독이라고해서그때부터식습관바꾸고더열심히운동도하고했지요!6키로감량했습니다!이제는제건강을위해먹는것도조절하고운동도더열심히하려고노력중입니다!제몸아프면저만손해더라구요!누구하나알아주는이없고아들만둘이라더그래요!제건강은제가지켜야죠!살빠지니까아픈곳도많이없어지고생활에활력이생깁니다!다들홧팅!합시다!
양댕이 2016-08-02

술을 줄이고 운동할 시간이 없는 대신 출퇴근때 많이 걸으려고 노력하겠습니다. 그리고 폭식하지 않기! 제때 끼니를 챙겨먹고 적게 먹으려고 노력하려고요!
라이스 2016-08-02

적게 먹고 많이걷기 걷기운동이 저한데는 맞습니다. 물 많이 마시기 ... ...
가으리 2016-08-02

가족건강이 우선이라고 가족먼저 챙기는 나의 생각을 고쳐야 겠습니다
건강한 먹거리 내가 먼저
매일 매일 걷기운동 규칙적으로 하고
건강한 생각으로 스트레스 받지 않아야 겠습니다
현명한맘 2016-08-02

둘째아이 낳구 찐 살이 빠지질 않고있네요 일하면 아이들 키우면 힘들어서 빠지겠지 했는데요
요즘 갑자기 몸이 짜릿한 느낌이 드는게 약간 걱정이 되고있어요 지금 다리를 다쳐서 걷기 운동도 못하고있지만요 다리 회복되는대로 하루 만보걷기를 열심히 해서 건강 되찾을랍니다
캐스빌 2016-08-02

재택근무를 하면서 집안일.회사일들을 손을 못 놓는데 저녁엔 거의 12시까지 넘어서까지 일을 놓지않아 걱정이 됩니다.친정 가족력이 위암이 위험한상태인데 꾸준한 건강검진과 음식조심.스트레스 받지않기ㅡ각종 영양제챙겨먹기. 노력하지만 걱정이됩니다.만병의근원이 스트레스라는데 앞으론 일도 쉬엄쉬엄하면서 햇빛도 많이쐬고 잘 챙겨야겠어요.
헤라 2016-08-01

내건강보다가족의 건강이 넘 걱정되요.
다둥이맘 2016-08-01

아이셋키우고 시어머니랑 함께 살고있어 운동은 생각도 못하네요~ 6식구 매일 빨래 매일 음식하느라 휴식시간도 잘없어 힘드네요ㅠㅠ
커피홀릭 2016-08-01

우선 체력을 비축하도록 항상 건강한 식단과 인스턴트 안먹고 적절한 체중을 유지하도록 노력할것입니다.
재재맘 2016-08-01

요즘은 집에서 영상 보면서 운동할 수 있는 기회도 많은거 같아요. 문제는 안하는게 문제죠 ㅠㅠ
자, 지금 이순간 빨리 누워서 다리운동이라도 해야겠어요.
운동합시다 !!!!
hoing7272 2016-08-01

운동을 못하면 꼭 스트레칭이라도 할려고 합니다. 운동하는게 힘들어서 스트레스 받을것 같지만 실제로 스트레스 지수가 많이 떨어진다고 해요.먹는건 웬만하면 신선한 제철음식으로 먹으려고 노력하구요.
아름다운 천사 2016-08-01

건강이 염려되고 걱정되는데 운동을 하지 못해서 너무 문제이네요. 식사는 규칙적으로 먹으려고 하며 아침 출퇴근할 때는 자전거 타면서 다니는데 지금은 날씨가 너무 더워서 힘드네요.
뿌잉맘 2016-08-01

건강이 걱정되면서도 운동을 잘 못하네요. 식사도 규칙적으로 하기 힘들고 .. 건강하게 살고 싶어서 주말엔 꼭 30분 이상 걸으려고 노력 중입니다
하윤 2016-08-01

일찍일어나서 운동하고 밥도 잘 챙겨먹을려고 노력하는데 여름이라서 그런지 도무지 힘도 안나고 좀 게을러 지는것같네요 조금더 노력해야될것같네요
기쁨퐁퐁 2016-08-01

하루 두세 끼를 건강하게 챙겨먹고 있어요. 소식(적게 먹음)으로요. ^^
내일부터 하자 미루지 말고 오늘부터 가까운 공원에서 하루 30분 조깅하려고 합니다. 모두 건강 챙겨 행복한 가정 꾸려요.