봄에는 식욕도 없고, 잠도 많이 오고, 괜한 우울증이 생긴다고 하시는 분들도 많으신데요.
그래서 어떤 이는 4월을 잔인한 달이라고도 말한다지요?
우리 아컴 가족 여러분은 어떻게 4월을 보내고 계신가요?
이번 주 주간실천 캠페인 주제는
춘곤증 이기기 위한 바른 생활 실천하기~! 입니다.

춘곤증은 겨울동안 움츠렸던 인체가 따뜻한 봄날에 적응하는 과정에서 호르몬 중추신경 등에 미치는 자극의 변화로 나타나는 일종의 피로로 볼 수 있답니다.

춘곤증의 대표적인 증상으로는 피로감, 졸음 외에도 식욕부진, 소화불량, 현기증 등을 들 수 있습니다.
또는 갑자기 식욕이 없고 기운이 없으며 가슴이 뛰고 얼굴이 화끈화끈 달아오르는 등의 마치 갱년기 증상과 비슷한 신체적인 변화를 경험하는 경우도 있다고 하니 봄철 춘곤증, 가벼히 넘기면 안되겠죠?

아컴 가족들을 위해 춘곤증 이기기 위한 바른 생활 실천법을 알려드릴게요~
1. 규칙적인 생활을 하자 (아침은 꼭 거르지 마세요~)
2. 단백질 비타민 무기질 등의 영양소를 충분히 섭취하자
3. 과음이나 지나친 흡연을 피하자
4. 가벼운 운동으로 근육을 풀어주자
(자기전에 가벼운 체조를 하는 것도 숙면에 도움이 된다.)
5. 채소와 신선한 과일을 많이 섭취할 수 있도록 식단을 짜자
(피로회복과 면역력을 높이는데 도움을 준다.)

아침은 꼭 챙겨 드시고 점심은 생선이나 육류 등 단백질이 풍부한 음식을, 저녁은 곡류, 과일 등 탄수화물이 풍부한 음식을 섭취하면 춘곤증에 도움이 된다고 하니 이번 한 주는 가족들의 건강과 춘곤증의 예방을 위해 꼭 한번 실천해 보시기 바랍니다.

참~! 실천한 뒷이야기, 경험담, 노하우 올려주시는 것 잊으시면 안되요~ ^^
우리 아컴 가족 여러분의 행복한 실천 이야기 기다리겠습니다.