​우리 가족 건강 챙기느라 늘 바쁜 우리 엄마들!
정작 내 건강 챙기기엔 많이 소홀하신 것 같은데요!!

“엄마가 행복해야 가정도 행복합니다.”
“엄마가 건강해야 가정도 건강합니다.” 

그래서 준비해봤습니다!

[내 건강 지키는 5대 수칙]
1.아침에 일어나서 미지근한 물 한 잔 마시기
-차가운 물보다는 사람 체온과 비슷한 미지근한 물이 건강은 물론, 갈증 해소에도 더욱 좋답니다

2.아직 아침저녁으로 큰 일교차, 겉옷 챙겨나가기
-장시간 에어컨 가동으로 냉방병에 걸리기 쉬운 ‘한여름’에도 겉옷은 필수!

3.하루 10분 귀 마사지 하기
-모든 신경이 지나가는 귀 전체를 골고루 마사지 하면 신진대사가 원활해질 뿐만 아니라 1시간 동안 전신 마사지를 받은 효과가 있다고 합니다

4.수시로 스트레칭 하기
-목, 어깨, 팔다리, 허리 등을 수시로 이완시켜주어 혈액순환을 원활하게 해주세요!  

5.잠은 보약! 숙면을 위해 취침 전 음료는 피해주세요
-인체가 과다수분을 제거할 시간을 주기 위해 취침 전 1시간 전에는 수분 섭취를 피하는 것이 좋습니다

오늘부터 시작해보세요!

매일매일 5가지 수칙 중 어떤 수칙을 잘 지켰는지 댓글로 남겨주시고~
공유하고 싶은 나의 건강관리 꿀TIP도 자유롭게 댓글로 남겨주세요!!