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[건강] 잘 알고 오~래 기억하고 살자!
2014.12.23 ~ 2015.01.31
참여자 132

 

하루하루가 다르게 기억력이 떨어진다고 느껴본 적 있으신가요?

대한치매학회에 따르면 환자 보호자 100명 중 78명이 환자의 간호를 위해 직장을 그만두거나 근무시간을 줄이는 것으로 나타났습니다.

치매는 앓는 이보다 지켜보는 이가 더 힘들다고 하죠!

치매 환자 1인당 사회적 비용은 연간 2341만원(중증)에 달해 해마다 증가하는 추세라고 하니 그 비용과 고통이 얼마나 큰 지 짐작 할 수 있습니다.

건망증은 의학적으로 잊어버리거나 잘 기억하지 못하는 것이 심한 경우를 말하며 영어로는 amnesia로 번역됩니다.

이런 건망증은 외상, 질병, 약물 등 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다.

하지만, 일반적으로 건망증(forgetfulness)이라고 할 때는 이런 의학적인 의미보다 단순히 깜빡했다” “빨리 생각이 나지 않는다는 등의 일이 자주 발생하는 경우에 사용하는 경향이 있습니다.

 

정상노화와 알츠하이머병의 초기증상의 구분

정상적으로도 나이가 들면 깜빡거리는 증상이 늘어날 수 있으며, 알츠하이머병 초기에 보이는 증상과는 미세한 차이가 있습니다.

물건 둔 곳 (열쇠, 핸드폰, 지갑, 안경, 주차한 곳 등), 사람이름, 약속시간, 전화번호, 문단속 여부, 대화세부내용, 살 물건의 목록 등 일상생활에서 접할 수 있는 모든 정보에 대해 잊어버리는 일이 나타날 수 있습니다.

정상 노화에서는 중요한 일이나 사건보다 일상적이거나 사소한 경우에서 이러한 증상이 흔히 나타나게 됩니다.

또한 사건이나 경험의 내용 중 일부분 또는 세부 사항을 잘 기억하지 못하지만, 힌트를 주거나 시간이 지나면 기억나지 않던 부분이 어느 순간 다시 떠오르는 경우가 많습니다.

기억력 외에 다른 인지능력의 수행능력의 변화가 없고 일상생활이나 사회생활에 지장을 주지 않습니다.

(출처:한국치매협회)

http://www.silverweb.or.kr/load.asp?subPage=630

 

치매예방을 위한 생활법

  • l  생각을 젊게~ : 늦은 나이란 없다! 호기심을 가지고 새로운 것에 도전하기

    l  금주, 금연 : 신경세포의 퇴행을 빠르게 하므로 절제하기

    l  바른자세 : 근련강화와 심폐기능 개선까지 덤으로 얻을 수 있다

    l  뇌 건강 식단 : 자극적인 음식보다는 제철 과일과 견과류, 푸른 생선은 오메가지방산의 함류량이 높아 항노화 효과가 높다.

    l  봉사 : 대가 없는 봉사는 행복호르몬이라 하는 엔도르핀 분비의 활성화로 편안한 마음과 함께 뇌혈류 개선에도 도움을 준다.

    l  독서나 회화공부 :  꾸준히 뇌운동을 할 수 있는 공부를 통해 뇌신경을 자극해준다.

 

지난 기억들을 우리 머릿속에 잘 보관하고 오래 기억하고 삽시다!

치매예방 생활법을 공유해주시고, 나는 치매예방을 위해 평소 어떤 노력을 하는지?’ 좋은 정보를 댓글로 올려주세요~

추첨을 통해 5,000p를 적립하여 드립니다.

 

 

 

등록
  • 평범주부 2015-04-12
    긍정적이고 여유로운 마음가짐에 규칙적인 생활과 운동 균형잡힌 식사가 최고인것 같내요
  • ㅎㅎ 2015-03-19
    그냥 이대로 사는게 좋아요
  • 2015-02-27
    스트레스 받지 않고 긍정적인 생각으로
    매일 걷기운동을 하고 햇빛을 쐬고
    즐겁게 생활한다
  • 소ㅇ윤맘 2015-02-11
    손을 많이 움직이고 걷기를 자주해요
  • 산골향기 2015-02-05
    통곡으로 먹고 늘 기분을 좋게 하며
    마음은 사라으로 가득 채우고
    관계의 폭을 넓히며 무언가를기르며 가꾸고
    건전한 취미 활동을 하고
    책을 가까이 하며 불건전한 생활 습관을 멀리 하며
    섭생을 잘하면 좋을 것 같네요
  • 내가치매 2015-01-30
    말을 또박또박하려고 노력해요.정신이 흐려지면 말이 어눌해 지더라구요
  • 레마레위맘 2015-01-30
    젊음 맘들이 하는 것들도 따라해보며 취미를 만들어갑니다 가령
    스포츠 댄스 발리댄스 체조 가요 종이접기등등 친구들도 마니사귀며 지압봉으로 머리지압도 마니해주고 뇌를 항상 일하게 합니다.
  • 라이스 2015-01-29
    새로운 도전 도서관을 걸어서 가보기 가까운 거리는 걸어서 실천! !
  • 둥글네 2015-01-29
    매일 윗몸일으키기운동을 하면서 일부러 거꾸로 수를 센답니다! 앞으로는 11단위 이상의 곱셈을 외워보려구요~
  • 나된다 2015-01-28
    치매예방을 위해 노력하는 것은 아니지만~ 하루 30분이상 책읽기와 108배운동을 하고 있으며, 가까운 거리는 걸어다니고 있습니다. 이제 50이 넘었으니 더욱 건강에 집중해야 될것 같습니다. 100세시대에 대비하여 치매없이 건강하게 살아 갈 수 있도록 운동 열심히 해야겠습니다. 지금처럼 책 열심히 보면서~~,
  • 큰눈이 2015-01-28
    독서. 퀴즈문제 풀기...
  • 무비촌 2015-01-27
    치매예방을 위해 외국어 공부를 합니다. 영어와 일본어를 기초부터 틈 날때마다 조금씩 기억을 더듬어 하고 있습니다.
  • 우면산인 2015-01-27
    금연은 기본, 기억력유지를 위해 구구셈을 수시로 외우고 되도록이면 ㄱ
    ㅖ산기사용을 않하고 암산위주로 계산합니다.
  • 아즈메 2015-01-27
    책을 읽고 손가락을 많이 움직이며 만져줍니다^^
  • 라이스 2015-01-27
    대가없는 봉사 하는날 매일 하는 일이기때문에 ... ...
  • 하늘이 2015-01-26
    낱말잇기(세단어만, 네단어만)나 독서 등으로 노력하고 있답니다.
  • 아름다운 천사 2015-01-26
    언제부터 깜박 잊어 버리고 나서 나중에 무엇을 찾으려고 헤매다가 우연하게 발견될 때.....과연 치매라고 생각하게 되면 내 마음이 서글퍼지네요.
  • 아름다운 천사 2015-01-26
    언제부터 깜박 잊어 버리고 나서 나중에 무엇을 찾으려고 헤매다가 우연하게 발견될 때.....과연 치매라고 생각하게 되면 내 마음이 서글퍼지네요.
  • 아름다운 천사 2015-01-26
    언제부터 깜박 잊어 버리고 나서 나중에 무엇을 찾으려고 헤매다가 우연하게 발견될 때.....과연 치매라고 생각하게 되면 내 마음이 서글퍼지네요.
  • 쑤니 2015-01-26
    6개월에 한번 대사 증후군 검사만 해도 어지간한 병은 다 예방할수잇어요 .보건소나 동네 주민 센타에도 건강사랑방이 있어요
  • 라여사 2015-01-26
    항상단어를 인터넷으로 바로찾지말고 시간이걸리더라도 항상생각할려고 노력합니다 전화번호도 단축번호하지않고 번호를외울려고 노력을해요 항상머리를 쓸려고 노력합니다
  • 유진맘 2015-01-26
    건강검진상 혈관성 치매를 받을 수 있다는 소리 들었거든요. 콜레스테롤이 너무 높아서죠. 그래서 콜레스테롤을 줄이기 위해 식단을 과감하게 바꾸고 하루에 1시간씩 걷기 운동을 하고 있어요. 선천적인 질병은 막을 수 없지만, 후천적인 질병은 노력여하에 따라서 바꿀 수 있다고 생각해요. 노력조차도 하지 않고 병에 걸렸다고 좌절하는 대신, 노력부터 하는것이 좋을것 같아요. 그럼에도 불구하고 병에 걸린다면 그건 신의 뜻이겠지요^^
    항상 내 삶을 노력해서 더 아름답게 가꾸는것, 그것이 치매 예방에도 좋을것 같아요.
  • 얼큰이 2015-01-25
    신문을 열심히 읽고 있어요.
  • 라이스 2015-01-25
    새로운 것에 도전 하는 하루 ... ...
  • 쑤니 2015-01-25
    전화번호 외우기 .견과류 한줌 먹기 적덩히 걷기
  • 명연 2015-01-25
    새로운 공부를 많이 하면 도움이 되는것을 느꼈습니다. 특히 영어 공부를 하는데 하루에 몇개씩 이라도 단어 공부를 하니
    많은 도움이 되네요
  • 로라 2015-01-24
    꾸준한 뇌활동을 위해서 심심풀이 땅콩으로 고스톱이나 훌라 어떤가요? 치매예방엔 재미도 있고....ㅎㅎㅎ
  • 라이스 2015-01-23
    견과류 먹은 하루가 되도록 실천! !
  • 세라 2015-01-23
    독서와 견과류 섭취
  • 모딜리아니 2015-01-22
    책읽기, 걷기, 음식물 꼭꼭앂어먹기,견과류등이 좋아요 *^^*
  • 코스모스쩡 2015-01-22
    암기력이 학창시절부터 제 발목을 붙잡곤 했죠.죽어라도 외어도 헷갈리고 어떤친구나 한번만 쓰면 외우는 친구 비법알고자 했으나 없음.지금은 작은시를 외우거나 요리방법 아주 간단한 기본적인중국어 짬짬이 하는데 우리나라한자와 똑같은게 있으나 다른것도 있고 발음이 달라요.신께서 누구에게나 똑같이 하나씩 잘하는걸 주셨다고 하니..비록 잘하지는 못해도 다른쪽에서 그래도 낫겠죠
  • 산골향기 2015-01-22
    저는 통곡으로 먹고 기분좋게 살고 유산균 먹고 있어요
  • ssoin 2015-01-22
    전 뜨개질이 취미라~나름 치매 예방 한다고 일년내내 뜨개질 하고 있어요^^
  • 쑤니 2015-01-21
    견과류 열심히 챙겨먹고 날마다 운동하기
  • 빙그레 2015-01-21
    그림 그리기
  • 라이스 2015-01-21
    바른자세로 하루를 보내기 멀리내다보고 자세교정하기! ~
  • 라이스 2015-01-20
    생각을젊게 긍정의 힘! !
  • 푸후 2015-01-19
    매일매일 책보기와 간단한 것 외우기
  • 소윤맘 2015-01-17
    부지런생활
  • 우면산인 2015-01-17
    부지런히 활동하면서 암기를 생활화하면 좋습니다.
    기억력을 강화하는데에는 암기력향상이 최고입니다.
  • 명연 2015-01-16
    뇌늘 쉬게 하는것이 제일중요한것 같네요
    수면시간을 늘리고 즐겁고 활기차게 사는것이 중요하겠지요
  • 라이스 2015-01-16
    독서나 회화를 오늘도 실천에
  • 구름 2015-01-16
    친정엄마가 치매초기라~,,,,도움됐네요
  • 소마수기 2015-01-15
    하루 30분, 1주일에 3~4회 이상.. 운동을 하려고 노력해요~ 치매예방에도 좋지만.. 건강을 위해서도 좋잖아요~
    요즘은 날씨가 추워서 밖에 못나가서 실내에서 자전거나, 요가를 위주로 한답니다^^
  • 라이스 2015-01-15
    운동 걷기 햇볕에 걷기 !!!
  • 빙그레 2015-01-15
    즉시 메모습관 들이기
  • 베스트규헌맘 2015-01-14
    예전에는 건망증이나 치매가 나이가 들어야 생기는 것인줄 알았는데 이제는 주위에서 20대,30대가 걸리는 것을 보니 너무무섭더라구요..독서와 암기를 해보려구요..요즘 수학과 영어를 보기도 한답니다.
  • 쑤니 2015-01-14
    열심히 메모하기.책읽기 .인스턴트 음식 안먹고 건강한 먹거리 먹기 운동 열심히하기
  • 새봄이다 2015-01-14
    저도 나이가 50대가 넘다보니 건망증이 툭하고 따라다녀요. 그래서 매일 신문읽기를 생활화 하고 있답니다.
    그리고 잊지 않기위해 기억해야할 것들은 수첩에다 꼭꼭 적어둔답니다.
    매일 독서를 한답니다. 저는 남는 시간에 독서를 하자가 아닌 모든 일 앞에 독서를 먼저하자랍니다. 설거지 먼저하고 책읽기가 아니고, 청소 다 해놓고 책읽기가 아닌 책 먼저 읽고 설거지하고, 책 먼저 읽고 청소를 한답니다.
    아유... 게으름뱅이할 사람 있겠지만, 저는 50대 아줌마가 뭐 급할 것도 없고, 또 책읽기가 생활화 되다 보니 책읽고 나서 집안일 하는 게 생활화 되어서 뭐든 빠르게 척척해 낼 수가 있지요.
    저는 지금 52살입니다. 그러나 기억력은 10대 못지 않답니다. 기억력 뛰어난 아줌마로 사는 비결 바로 독서를 생활화 하는 제 습관 때문이라 생각한답니다.
    괜찮지 않나요?
  • 울아들 엄마 2015-01-14
    DHA 식품 먹기.. 가능함 걸어 댕기기. 술 줄이기..아이랑 같이 책읽기, 잠들기 전 옛날이야기 들려주기 등등
  • 2015-01-14
    휴대폰이 있어 전화번호 기억을 점점 못하고 잇어요
    꾹꾹~~ 눌러가며 전화하던 시절이 그립네요
  • 꼬꼬야 2015-01-13
    메모하는 습관이 좋다고 해서 다이어리써요
  • 독도의봄 2015-01-13
    치매예방에는 꾸준한 독서도 필요하고 화투도 많은 도움이 된다고 합니다..
  • 2015-01-13
    매일 공부해요^^ 공부하면 매일 머리를 써야 하니까 치매를 조금이라도 멀리 할 수 있겠죠^^
  • 공주 2015-01-12
    매일 운동하고 책읽기하고 있어요.^^
  • 소윤맘 2015-01-12
    감사하는마음
  • 낼모레육십 2015-01-12
    여기 댓글 다신 분들 글 읽으며 실천 하도록 노력 해야겠어요.
  • 소윤맘 2015-01-11
    긍정적인마음
  • 평범주부 2015-01-11
    항상 긍정적인 마음가짐과 꾸준 한 운동을 많이 할려고 합니다
    금연이나 금주는 이미 실천을 하고 있써서 조금만 더 여유가 생기면 봉사활동을 해볼려고 생각중입니다
  • 골드맘 2015-01-11
    많이 웃고 떠드는 것이 뇌운동에 좋다고 해요. 거짓 웃음조차도 뇌에선 즐거운 웃음으로 받아들인답니다!! 웃다보면 기분이 저절로 좋아지고 기분이 좋아지면 모든 것이 즐거워져요!! 특별한 방법이 없는 것 같아요!!많이 웃으시고 잡자는 뇌를 깨우세요!!하하하!!^^
  • ssuni 2015-01-10
    좋아하는사람들만나 즐거운생각하고 즐거운 수다.
  • 김여사 2015-01-10
    매일매일 정해진 시간에 운동한다.
    적자생존-적는 자만이 살아남을 수 있다.
    메모의 생활화
  • 코코봉 2015-01-10
    우울증과 치매는 연관이 있다고 들었어요. 운동과 일을 다니면서 틈틈이 문화생활도 즐길려구 노력하고 있어요.
  • 토토 2015-01-10
    사람만나는걸 자주해야할까?
  • 구름 2015-01-10
    생각을 젊게 운동하고
  • 바삭이 2015-01-10
    그림그리기, 운동하기...
  • 아줌마 2015-01-10
    운동하고 사람만나 수다떨기 ..
  • 쑤니 2015-01-09
    무조건 메모하기
  • 쑤니 2015-01-08
    열심히 운동하고 견과류 잘챙겨 먹고 긍적적인 마인드로 친구들과 등산도 가고 여행도 열심히
  • 갱니미 2015-01-08
    1.손가락 운동을 열심히 하기,(뜨게질, 양손으로 글쓰기 등등)
    2.스마트폰 보다는 신문이나 책을 본다
    3.일기를 쓰거나 메모를 한다
    4.햇볕을 쬐면서 유산소 운동을 한다
    매일 실천중입니다
    눈감고 한발로 서기 운동
    친구나 새로운 사람을 만난다
  • 앉으나 서나 2015-01-08
    제 경우입니다
    뇌를 발달시키는 음식(견과류)을 먹고 머리 자극운동
    정수리부분을 손끝으로 두두리고 사우나에서 폭포수를 머리 정수리에 맞습니다 자극을 주기위해서
  • 팅사랑 2015-01-08
    어머님을 모시고 살다가 치매가 심해져 요양원에 모신지 보름정도 됐어요. 치매 정말 무서운 병입니다.
    평소 치매예방을 위해 좋다고 소개된 각정 정보들이 많이 있지요. 할 수 있는것은 다 해보고 예방해야할것 같아요.
  • 혀누파팡 2015-01-08
    모든 게으름없이 노력하면서 살아야
    치매예방도 되고 건강도 해지고~!
  • 나랑너랑 2015-01-08
    뭐든지 새로운것에 도전하는 게 치매 예방에 최고인것 같아요
  • 엄마의보물 2015-01-08
    전 아이가 아직 어려서 아이를 활용한 예방법을 생각중입니다. 같이 공부하고, 같이 게임하는....
  • 코스모스쩡이 2015-01-07
    새로운걸 배우는게 좋아요.외국어배우기 운동하기 음식물 골고루먹기 양손으로 주먹 가위 보 연습하기 단어외우기
  • 단풍 2015-01-06
    기타를 배워보심 어떨까요? 왼손ㆍ오른손ㆍ뇌운동까지 활발해지는것 같아요ㆍㆍ리듬에 흥얼거리다보면 아주 좋은것같아요
  • 엄마코알라 2015-01-06
    책읽기나 신문 읽기를 꾸준히 하고, 운동 열심히 하기, 그리고 적극적이고 긍정적인 사고가 치매 예방을 위해 좋은 것 같아요.
  • 미리네 2015-01-06
    운동을 꾸준히하고 틈나는대로 산에가서 심신의 피로를 푸는게 젤인거 같아요
  • 2015-01-06
    건망증(forgetfulness)
  • 공주 2015-01-06
    손놀림이 중요한 것 같아 손으로하는 수공예를 즐기고 있어요.
  • ssoin 2015-01-06
    손으로 만드는 작업을 좋아해서 뜨개질이나 핸즈돌 만들고 있어요^^
  • 행운목 2015-01-06
    그림맞추기 저희 엄마 아빠 고스톱 어플 ^^~ 열심히 그림맞추시다보면 머리속 두뇌가 느리게 늙어가겠죠 ^^
  • 빙그레 2015-01-06
    그림그리기~~
  • 빙그레 2015-01-06
    쓰기 연습이 최고죠
  • 하얀날개 2015-01-05
    두뇌게임을 평소에 즐기면 별도로 신경쓸 필요가 없습니다.
    고스톱말고, 실력에 관계없이 건전한 바둑이나 체스만 꾸준히 배워서 두면 인생도 즐겁고, 치매도 저절로 예방됩니다.^^
  • 2015-01-05
    주3회 이상 걷기 운동.. 뇌를 자극 기억력과
    정보처리 능력을 향상시킨다
  • 규현맘 2015-01-05
    메모를 합니다. 가벼운운동 견과류, 고등어, 브로컬리등 몸에 좋다는건 조금씩 꼭 챙겨먹으려고 노력합니다
  • 이쁜딸내미 2015-01-05
    손놀림이중요한것같아요~^겨울에는 뜨개질하면서 시간을 보내는것도 좋은듯해요~
  • 이쁜직녀 2015-01-05
    두뇌회전을 해줘야합니다.
    책을 많이 읽으세요~~
  • 헤라 2015-01-05
    잊어버릴까봐 메모해두는데 메모를 어디에 해두었는지도 잊어버리는.............
  • 디테80 2015-01-05
    요즘엔 스마트폰을 자주사용하니 배경화면에 메모창을 띄어놓고 그때마다 기억할거 적어두고 통장번호같은 숫자는 되도록 외우는 습관을 들여요.
  • 샤토옹 2015-01-04
    메모를 계속 해요
  • 쉼표9 2015-01-04
    뭐든 자동보다는 수동으로 해보려고 합니다
  • 빙그레 2015-01-04
    이웃과 소통하기
  • 행복한 세상 2015-01-04
    친구들과 즐겁게 이야기하기,전화번호 직접 외우고 누르기.
  • pooh7 2015-01-04
    전화번호 되도록 단축번호 누르지 않기
  • 서로같이 2015-01-04
    매일 아침에 보는 신문에 치매예방 프로그램이 연재되어 울엄마도 관심있게 보시고 스크랩도 해놓으신답니다!
  • 2015-01-03
    좋은 글 읽고 자주 웃고 대화하다 보면 치매는 저~~ 멀리 도망가요.
  • you68 2015-01-03
    규칙적인 생활, 자꾸 읽고 생각하기, 전화번호 되도록 단축번호 누르지 않기,
  • 그냥 2015-01-03
    그저 즐겁게 살면 될것 같아요,,
  • 아즈메 2015-01-03
    손가락끝을 많이 사용하면 좋다고하네요 집에 피아노 연습해야겠어요 노래 한곡이라도 제대로 칠수 있도록^^
  • 러블리명희 2015-01-02
    운동도 뇌혈관 질환에 유용할 것이라 생각합니다..꾸준한 운동..근력도 키워주고 추천합니다
  • 라라 2015-01-02
    방송에서 보니 제2외국어 습득이 치매예방에 좋다합니다
    이번해엔 외국어 공부에 매진해볼까 합니다.
  • 정수기 2015-01-02
    궁금하면 즉시 인넷 검색하기 .
    .아컴에 글쓰기. 키보드 타자 연습하기 . 카톡 부지런히 해보기.
    독서 하기 싫으면 아컴의 재미있는 글 읽어보기.티브 괜찮은 드라마 시청하기. 양손 모으고 손가락 맞물려 뇌박수 치고 손가락 돌리기.
    복잡한 일은 일부러 잊어버리기. 크게 웃기....
  • 효원맘 2015-01-02
    [보건복지부는 치매 예방을 위해 3가지 즐길 것(3권(勸)), 3가지 참을 것(3금(禁)), 3가지 챙길것(3행(行))의 ‘치매 예방수칙 3·3·3’을 만들어 캠페인을 벌이고 있다. 3가지 즐길 것은 일주일에 3번 이상 걷기, 생선과 채소 고루 먹기, 부지런히 읽고 쓰기. 3가지 금할 것은 술을 적게 마시기, 담배는 피우지 말기, 머리를 다치지 않도록 조심. 3가지 챙길 것은 정기적으로 검진받기, 가족 친구들과 자주 소통하기, 매년 치매 조기검진 받기이다.]
    이거 제가 신문기사를 읽다가 꼭 알고 있어야 할것 같아서 스크랩해놓은 것이에요. 저도 열심히 실천할려고 노력하고 있어요
  • ^^ 2015-01-01
    메모를 생활화해서 잊어버리지 않도록 노력합니다
  • 소금 2015-01-01
    저는 손을 참 많이 쓰는 활동을 해요. 종이접기 만들기 등등이요
  • 토라지 2015-01-01
    독서..그리고 메모가 중요해요..
  • 큰눈이 2015-01-01
    꾸준히 뇌운동을 하는 것이 중요한 것 같아요~
  • 달뗑이 2015-01-01
    손뜨개를 열심히 하고 있어요. 손뜨개도 나름 과학이라 공식도 들어가고, 도안을 잘못보면 엉뚱한 작품이 나온답니다. 도안 열심히 정독하고 하나 하나 신경써서 뜨다보면 예쁜 작품도 탄생되고 치매예방에도 아주 좋은것 같아요.
  • 토브맘 2015-01-01
    매일 독서를 하고, 암송을 해요^^
  • 소윤맘 2014-12-31
    그러게요
  • 소윤맘 2014-12-31
    그러게요
  • 기쁨별이맘 2014-12-30
    저도 정말 깜빡깜빡 하는게 점점 심해지는 것 같아요. 요즘은 핸드폰에 전화번호 모두 저장 해두니 따로 외우지도 않고.. 그래서 가끔은 업체 전화번호 외우기 구구단 외우기 등등 숫자 외우기를 해요. 그럼 좀 낳아지지 않을까 싶어서요. 자꾸 머리 회전을 해야 치매도 예방 되지 않을까요?
  • akfl0831 2014-12-30
    네비게이션과 휴대폰에 전화번호 저장..모든 것이 기계화,
    전산화가 되다보니 기억을 필요로 하는 일들이 많이 줄었습니다. 저는 즐기면서 기억력을 놓치지 않으려고 노래를 많이 듣습니다. 노래 가사를 음미하면서 듣고 따라 부르면 옛추억도 떠오르고 기억력도 키워지는 것 같아요..좋은 노래 한곡 들으러 가야겠습니다..^^
  • 보보스 2014-12-30
    휴대폰이 생긴 이후 외우는 게 불필요해졌잖아요.디지털치매라고만 생각했었는데 저도 이제 60 대이니 무엇이든 하나를 정해 외우는 습관을 들이려고 합니다. 예전 모 시인처럼 세계의 산 이름을 외우는것도 좋겠고 명시들을 외워보는 것도 좋을 것 같아요.신체적으로는 일주일에 세번 정도는 40분 간 걷는 게 몇 달 됐고요. 걸으며 양 손가락 반대로 펴고 접는 걸 연습하고 있어요.아래 글 보니 노래부르기가 있던데 그것도 좋겠다 싶어 저도 하려 해요.좋은 정보 많이 올라와 서로 공유하면 좋겠어요.아컴 감사해요!
  • 하늘과땅 2014-12-30
    틈만 나면 손가락 운동을 합니다
  • 은지 2014-12-30
    요즘들어 냉장고 문 열고도 내가 왜 열었지...치매예방을 위해 고스톱
  • 아령맘 2014-12-30
    저희 엄마는 구구단외우기, 메모하기, 노래부르기 등으로 치매예방을 사시고 계셔요
  • 이뉴야샤 2014-12-30
    고민은 무지되는데,,실천이
  • 눈꽃 2014-12-29
    지난해는 교회서 봉사 활동을 했습니다
    목요일은 지역의 노인들을 위하여 국수 봉사를 하구요
    금요일은 노방전도도 하였습니다
    15년도는 나이 70에 구연 동화를 신청하였네요
    오카리나도 배우려고요
    새로운 도전을 하렴니다
  • 2014-12-29
    친정어머니는 친구분들과 늘 고스톱을 즐기십니다.
    말그대로 즐기시는 수준..
    저도 해봐야겠네요~
  • 개망초 2014-12-28
    신문에 나온 퍼즐 숨은그림찾기 틀린그림찾기 매일 하고 있어요.독서도 조금씩이라도 매일 하고 견과류 한주먹씩 먹기, 가능한 가까운 거리는 걸어다니기등이 제가 현재 할 수 있는 작은 노력이랍니다
  • 큰눈이 2014-12-27
    간단한 동시나 시를 외우고, 늘 밝게 사는 것이 치매예방에 좋다고 들었습니다. 저희 어머닌 83세신데 시를 외우세요. 손자 손녀 이름과 생일도 줄줄 외우시고...
  • 나르테 2014-12-26
    저도 기억하도록 노력해야겠어요
  • 아름다운 천사 2014-12-25
    언제부터 깜박 잊어 버리고 나서 나중에 무엇을 찾으려고 헤매다가 우연하게 발견될 때.....과연 치매라고 생각하게 되면 내 마음이 서글퍼지네요.
  • 똘똘맘 2014-12-24
    항상 이름들이 까물까물
  • 토토 2014-12-24
    약 먹는거도 깜박하네요~
  • 푸른하늘꿈 2014-12-23
    술도 즐기는..편인데..아주 가끔마셔야..겠다는 생각이..아침방송 보며!!느꼈었는데요..음식도..옛스러운거...시골스러운게..더 나을듯요!!
  • 푸른하늘꿈 2014-12-23
    나이를 먹는다는건..참 서글픈일인것같아요..아침방송 노안도..마음이 서글퍼지는데..건강하게..나이먹어가고 싶어요^^;;오메가 ..비타민 잘챙겨먹고...운동도..꾸준히 할래요~~
  • 강현맘 2014-12-23
    저도 가끔 깜빡거릴때가 종종 있는데 이것도 치매일까요?뭐니뭐니해도 운동이 최고인것 같아요. 땀 한번내고나면 몸도 마음도 머리도 개운해지니까요.그리고 오메가 잘 챙겨먹구요. 남편도 챙겨서함께..