완연한 봄과 함께 찾아 온 고민거리

이젠 더 이상 숨길 수 없는 군살들 때문에 고민이신가요?

부랴부랴 스포츠센타에 등록을 하거나, 식이요법 등으로 단시간에 효과를 얻기 위해 마음은 조급해집니다.

 

다이어트, 생활 속에서 실천해 보세요!

비싼 헬스클럽에 등록을 하지 않고도 요요현상 없이 평소 생활 속에서 찾아 보시면 어떨까요?

평소 나의 다이어트 습관이나 에피소드를 올려주세요~

추첨을 통해 소정의 기프티콘을 보내드립니다^^

 

 

매일매일 생활 속에서 실천하는 365다이어트

(당장 오늘부터 함께 시작해요! 함께라면 할 수 있답니다!)

 

1. 평소보다 보폭을 늘려 자주 걷는 것이 칼로리 소모 UP!

- 집 근처 버스정거장 2~3정거장 전에 내려 걷는 습관을 들여요~

- 차를 이용할 때도 목적지에서 먼 곳에 주차한 후 걸어가 보세요.

 

2. 고층으로 올라갈 때

- 가능하면 계단을 이용하며 좋지만, 엘리베이터를 이용할 경우 뒷꿈치를 들로 서 있는다면 바른 자세도 기대할 수 있으며, 칼로리 소모에 도움이 됩니다.

 

3. 청소를 할 때도 운동을 한다 생각하세요!

- 빨래를 널 때 최대한 팔을 뻗어 빨래를 털고 널어주면 팔 근육에 도움이 되요~

- 바닥을 닦을 때 역시 팔과 허리를 쭉쭉 펴고 닦아 주면 뱃살 다이어트에 도움이 되요~

 

4. 전화통화를 할 때

- 무선 전화기를 사용하여 가만히 앉아서 받지 말고 서서 걸어 다니면서 받아요.

 

5 텔레비젼을 볼 때

- 벽을 이용해 푸시업을 하거나 요가하기, 훌라후프를 돌리기, 의자에 앉아서 할 수 있는 근력운동 등을 동시에 하면 1석2조

 

6. 수시로 물을 자주 마셔주기

- 이뇨작용과 대사작용의 활성화로 인해서 많은 열량이 소모가 된다고 합니다.

- 식사 전에 한 컵 마시는 것이 위장에도 부담이 줄이며, 식사중간에 자주 먹는 물은 지방흡수를 돕는다고 합니다.

 

7. 국물을 다 먹는 습관은 NO!

- 소금-염분은 몸을 붓게 만들고 붓기 때문에 결국 살이 찐다고 해요

- 소금대신 식초를 사용하면 신진대사를 활성화하는데 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

8. 평소 음악을 들으면

- 리듬과 함께 심장박동이 활성화되어 칼로리 소모에도 도움이 된다고 하니 음악도 즐기고 다이어트도 할 수 있네요~

 

9. 장볼 때

- 카트에 몸을 의지하면서 걷는 것보다는 장바구니를 이용해서 장을 본다면 칼로리 소모가 월등하다고 합니다.

가능하면 양손에 무게를 균형 있게 들어주면 좋겠죠^^

 

10. 큰소리로 웃어요!

- 즐거워야 웃지..라고 하는 사람들이 있지만, 일부로 소리 내어 웃어보세요. 꼭! 즐거워집니다.

웃는 일도 충분히 칼로리 소모에 도움이 되죠!