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Tip 하나! 등산복 및 장비 구입요령

①    등산화 – 1박2일정도의 산행이나, 가벼운 트래킹이라면 외피가 천으로 된 경등산화도 무난하다.

②    5~10mm 정도 여유 있는 사이즈가 양말의 두께에 따라 편리하게 신을 수 있어서 좋다.

③    자켓 – 변덕스러운 산의 날씨를 감안해 입고 벗기 편리한 제품으로, 활동성과 방수 투습을 고려한다.

④    배낭 – 트래킹의 경우 15~30리터, 1박의 경우 30~50리터가 적당하다.

⑤    양말 속옷 – 면 속옷은 금물 , 여성의 경우 땀 배출이 잘 되는 스포츠브라착용이 좋다.

⑥    상의와 바지 – 땀 흡수와 건조가 잘되는 제품으로 상의는 쿨맥스 원사를 사용한 제품

⑦    바지는 신축성이 있고, 돌이나 흙이 들어가는 것을 막아주는 길이를 선택한다.

Tip 둘! 봄철 등산요령

①    일정한 패턴으로 발바닥 전체를 디뎌서 걸으며 리듬을 유지하는 것이 좋다.

②    초보자의 경우 30분 정도 걷고 10분 쉬고, 숙련자는 50분 정도 걷고 10분 쉬는 것이 적당하다.

     ③    물을 너무 많이 마시면 전신이 노곤해지며 소화와 흡수가 떨어질 수 있다.

     ④    하산 할 때는 허리를 낮추고 조심스럽게 발을 디뎌야 한다.

     ⑤    봄철 산행은 아직 기온변화가 심하므로 적당한 외투와 생수, 초콜릿 등 먹거리를

         미리 준비하는 것도 현명하다.

     ⑥    혈압이 높은 사람은 산에 오를 때 특별한 주의가 필요하다. 가급적 옆 사람과 대화를

         나누면서 경치를 감상하며 천천히 올라야 한다.

         협심증 진단을 받은 사람은 혈관확장제를 휴대하는 것도 좋은 방법이다.