[교육] 단오의 의미를 알아보아요

엄마! 단오가 뭐에요?’란 질문을 오늘 자녀에게 받으신다면 무엇이라고 대답하시겠습니까? ‘응, 창포로 머리를 감는 날이란다.’ ‘창포로 왜 머리를 감아요? 단오는 무슨 뜻이에요?’ 돌아오는 6월16일, 즉 음력 5월5일인 이 날은 우리 전통명절인 단오입니다. 바쁜 일상 속에서 혹은 월드컵 응원을 열심히 하다 보면 우리 전통명절 단오를 잊고 지나가기 쉬울 것 같습니다. 아줌마닷컴 꼭꼭생활미션에서는 우리의 고유명절 단오에 대해 한 번 짚어봅시다. 단오의 유래 단오는 중종 13년(1518)에 설날, 추석과 함께 삼대 명절로 정해진 적도 있습니다. 단오의 유래는 중국 초나라 회왕때부터입니다. 굴원이라는 신하가 간신들의 모함에 자신의 지조를 보이기 위하여 멱라수라는 강에 몸을 던져 자살하였는데 그날이 5월5일이었습니다. 그 후로 매년 굴원의 영혼을 위로하기 위하여 제사를 지내게 되었고 이것이 우리나라로 전해져 단오가 되었다고 합니다. 《열양세시기》라는 책에는 이날 밥을 수뢰(강의 여울)에 던져 굴원을 제사지내는 풍속이 있으로로 '수릿날'이라고 부르게 되었다고 기록하고 있습니다. 단오의 어원 단오는 음력 5월 5일로 명절의 하나입니다. 단오는 수릿날, 중오절, 천중절, 단양이라고도 합니다. 단오는 초오의 뜻으로 5월 처음의 말의 날을 말합니다. 단오의 '단'자는 처음 곧 첫 번째를 뜻하고 '오'자는 五, 곧 다섯의 뜻으로 통하므로 단오는 초닷새라는 뜻이 되는 것이구요. 단오는 더운 여름을 맞기 전 초여름으로 모내기를 끝내고 풍년을 기원하는 제사이기도 합니다. 대개 북쪽 지방에서 단오를 더 잘 지내고 남쪽 지방에서는 추석을 더 잘 지내는 경향이 있습니다. 단오날 풍습 단오는 일년 중 가장 약기가 왕성한 날이라 해서 큰 명절로 여겨져 왔기에 다양한 행사가 전국적으로 행해지고 있습니다. 단오는 더운 여름을 맞기 전의 초여름의 계절이며, 모내기를 끝내고 풍년을 기원하는 제사이기도 합니다. 주요 풍습으로는 창포이슬을 받아 화장수로도 사용하고, 창포를 삶아 창포탕을 만들어 그 물에 머리를 감기도 합니다. 그러면 머리카락이 소담하고 윤기가 있으며, 잘 빠지지 않는 머리카락이 된다고 하구요. 이 외에 몸에 이롭다고 하여 창포를 삶은 물을 먹기도 하였다 합니다. 무더위가 시작되는 단오에는 사람들끼리 서로 부채를 서로 선물하면서 올해도 더위를 타지 말고 건강하라는 소망도 함께 선물했습니다. 또 ‘대추나무 시집 보내기’라고 해서 단오날 정오가 되면 대추나무 가지를 치거나 가지 사이에 돌을 끼워 놓아 더 많은 열매가 열리기를 기원하는 풍습도 있었습니다. 이밖에 단오 풍속 및 행사로는 쑥과 익모초 뜯기, 부적 만들어 붙이기, 단오 비녀 꽂기 등의 풍속이 행해졌습니다. 또 만두를 빚어 먹고 수리치의 족이를 넣고 빻은 멥쌀가루에 설탕물을 넣어 만든 수리취떡을 먹었습니다. 또한 궁중에서는 이날 단오 부채 등을 만들어 신하들에게 하사하기도 하였습니다. 오늘날 단오 옛날 우리 조상들이 단오날에 지켰던 풍습이 오늘날에도 지켜지고 있지는 않습니다. 하지만 무더운 여름을 건강하게 보내기 위해 준비했던 다양한 단오 풍습의 의미를 알고 잊지 말아야 할 것 같습니다.

2010.06.15 ~ 2010.06.22 | 참여자 23명

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[사회] 2010 남아공 월드컵 응원 이렇게 해봐요!

2010 남아공 대한민국 vs 그리스전이 12일(토) 저녁 코 앞으로 다가왔습니다. 월드컵 응원열기에 우리 아이들은 응원티셔츠를 사달라고 조르고 남편들은 응원장소를 고르고 있습니다. 사실 월드컵 때문에 우리 아줌마들도 들뜨게 되는 것은 마찬가지이지요. 태극마크를 달고 선전할 우리 선수들을 응원하는 아줌마들의 마음으로 가정과 사회가 훈훈해지고 있습니다. 2002년 월드컵 때 세계적인 이슈가 되기도 했던 대한민국 월드컵 응원문화! 누가 보지 않아도 세계적인 월드컵 응원문화를 만든 대한민국인만큼 2010 남아공 월드컵 응원문화 만들기에 우리 아줌마들도 동참해야 하겠습니다. 아줌마가 만든다! 2010 남아공 월드컵 응원문화 길거리 응원문화 이렇게 해봐요 몸싸움, 폭력은 사양합니다~ 고성방가하실 분은 무인도에서 혼자 응원하세요~ 선정적인 노출의상은 함께 하는 응원에 어울리지 않아요~ 음료수 병 등 쓰레기는 거리에 방치하지 말아야 해요~ 힘내라고 해야할 선수들에게 욕설은 너무해요~ 선전하는 다른 국가 선수들에게도 함께 박수를 보내주세요~ 가정에서 즐기는 월드컵 이렇게 해봐요 온 가족이 월드컵 응원에 함께 해요~ 고성방가는 가정에서도 피해야 해요~ 월드컵 기간에는 가족 모두 올빼미? 낮 시간의 일도 중요해요~ 월드컵 응원도 중요하지만 낮 시간의 업무, 학업, 건강도 꼭 챙겨야 하겠죠. 가정과 사회의 균형을 추구하는 아줌마들은 결코 생활의 리듬이 깨지는 월드컵 응원을 하지 않고 지혜로운 월드컵 응원문화를 만들어 갑니다. 우리 아줌마들이 나서서 만들 2010 월드컵 응원문화! 댓글로 다양한 의견 달아주세요.

2010.06.08 ~ 2010.06.27 | 참여자 44명

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[기타] 11회 아줌마의 날 후, 이렇게 세상에 플러스 되겠습니다~

11회 아줌마의 날 잘 보내셨나요? 11회 아줌마의 날 사전 온라인행사, 29일 난지캠핑장 바비큐 축제를 비롯하여 대한민국의 아줌마들은 전국 곳곳에서 뜻깊은 시간을 보냈습니다. 11회 아줌마의 날 긍정적인 휴식을 취하고 세상에 플러스 된 우리 아줌마들! 가정과 사회의 중심으로 다시 돌아가 이제는 이런 모습으로 세상에 플러스가 되려 합니다. 아줌마~이렇게 플러스 됩니다~ 가. 모르는 이웃이더라도 먼저 웃으며 인사하기~ 나. 엄마의 건강이 중요하다는 것을 깨닫고 가사일도 현명하게 가족과 분담하기~ 다. 아줌마의 날을 주변 아줌마들과 가족들에게 당당하게 알리기~ 라. 사회 각 이슈에 대해 우리 가정과 자녀들의 미래를 위해 적극적으로 고민하기~ 마. 아줌마 특유의 친근함으로 소외된 사람들에게 관심 가지기~ 바. 시정해야 할 시설물에 대해서는 당당하게 시정을 요구하기~ 가정과 사회에서 막중한 역할을 담당하는 우리 아줌마들의 변화는 우리 사회의 변화를 이끌어 낼 것입니다. 우리 아줌마들의 플러스 된 모습들을 댓글로도 달아주세요.

2010.06.04 ~ 2010.06.13 | 참여자 30명

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[나라] 엄마들의 투표가 100년의 모습을 만듭니다~

6개 시.도의 교육감과 교육의원 선거 228개 지역의 시장.군수.구청장과 그 지역구 의원 선거 비례대표 시.도 의원과 비례대표 구.시.군 의원 선거가 열리는 6월2일! 내 자녀의 교육환경을 고민해보고 우리 가정과 이웃들의 행복을 고려하고 대한민국의 장래를 생각하면서 우리 아줌마들이 투표합니다~ 투표? 남편이랑 상의해야지~~ NO! 오랜만에 휴일인데 놀러가야지 NO! 이런 생각들, 절대 NO입니다. 아줌마들의 올바른 투표가 우리 사회의 플러스가 됩니다. 11회 아줌마의 날을 맞아 세상에 플러스가 될 긍정의 휴식을 가진 아줌마 여러분! 6월2일 선거현장에 멋지고 당당하게 참여해 주실 거죠? 6월2일(수) 전국동시지방선거 투표시간 : 오전6시부터 오후6시까지 1인8표 투표방법 01. 신분증을 제시하고 선거인명부에 서명합니다. 02. 1차 투표용지 4장을 받습니다. 03. 기표소에 비치된 용구로 투표용지마다 각각 한 명의 후보자들에게 기표해야 합니다. 04. 기표내용이 보이지 않게하여 투표지 4장을 한꺼번에 넣습니다. 05. 2차 투표용지 4장을 받습니다. 06. 기표토세 비치된 용구로 투표용지마다 각각 한 명(하나)의 후보자 또는 정당에게만 기표해야 합니다. 07. 기표내용이 보이지 않게 하여 투표지 4장을 한꺼번에 넣습니다. 08. 투표 후 출구로 나가면 됩니다. 6월2일 투표방법 확인하기

2010.06.02 ~ 2010.06.04 | 참여자 5명

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[가정] 우리 가족 빨간 신호등이 켜지면 일단 멈추어요!

힘들고 피곤한 생활 속에서도 우리에게 비타민 같은 존재들이 있습니다. 바로 우리의 가족이지요. 한 지붕 밑에서 사는 가족끼리도 상처라 되는 말을 하기도 하면서 얼마나 많은 갈등을 겪고 살고 있나요? 빨간 신호등이 켜지면 보행자는 차로에서 멈춥니다. 우리 가족 간에도 해서는 안될 말, 해서는 안되는 항목들을 정해 빨간 신호등 상황으로 구분해 봅시다 빨간 신호등이 켜지면 일단 멈춥니다. 그리고 그런 행동을 다시는 하지 않습니다. 우리 자고 빨간 신호등 상황 나의 가족에게 욕을 했어요. (‘XX야’ 등) 나의 자녀에게 상처가 되는 말을 했어요. (‘넌 이거 밖에 못하니?’ ‘누굴 닮은 건지!’ 등) 힘든 기색이 역력한 엄마가 혼자 일하시도록 텔레비전 보면서 놀았어요. 매일 술 먹고 밤늦게 들어갔어요. 내 방 청소를 하지 않았어요. 가족에게 폭력을 행사했어요. (주먹으로 얼굴 때리기, 뺨 때리기 등) 빨간 신호등이 켜졌어요, 다음엔 어떻게 할까요? 가족 회의를 하고 서로 반성하는 시간을 가집니다. 진심이 담긴 말로 상처를 준 가족에게 사과를 합니다.

2010.05.13 ~ 2010.06.05 | 참여자 47명

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[가정] 행복한 가정을 위한 333 수칙을 정해보세요

5월은 가정의 달입니다. 가가호호 웃음소리가 넘치면 좋겠지만 웃음소리가 끊이지 않는 가정이 요새 자꾸만 줄어들고 있는 것 같습니다. 편견, 차별, 부족한 가족정책이 가정의 행복을 방해하고 있는 것 같습니다. 하지만 우리 가정의 행복은 우리가 지키는 것이지요. 속상하다고 힘들다고 내 생각만 하고 힘들다는 표현만 한다면 가정의 행복은 점점 거리가 멀어지기 마련입니다. 힘들어도 미소 한 번 더 지어주고, 힘내라고 격려하는 가족들! 이런 가정을 만들기 위해 '행복한 우리집 333 수칙'을 정해 실천해보는 것은 어떨까요? <행복한 우리집 333 수칙 예시> (아무리 바빠도) 가. 일주일에 3번은 '사랑합니다' '감사합니다' '고맙습니다' '힘내세요' 등의 애정 듬뿍 담긴 말 하기 나. 일주일에 3번은 식사 같이 하기 다. 일주일에 3번은 손잡고 걸어보기 라. 한달에 3번 가족얼굴 마사지, 안마, 발씻어주기 등 봉사?활동 해주기 마. 한달에 3번 가사노동 분담의 날로 정해 실행하기

2010.05.06 ~ 2010.06.05 | 참여자 44명

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[나라] 충무공 탄신일! 일상생활의 나라사랑 방법은?

오는 4월28일은 '충무공 탄신일'입니다. 우리 아줌마들이 나서서 실천할 수 있는 생활 속 '나라사항' 실천항목에는 무엇이 있을까요? 우선 성실하게 나라에 세금을 내는 일도 '나라사랑' 방법이라고 생각합니다. 교통신호 하나도 소홀하지 않게 지키는 것도 중요하구요. 국토를 사랑하는 우리 아줌마들은 누구보다 쓰레기 분리에도 앞장서야 하겠습니다. 우리 자녀들이 역사 문제에 관심을 가질 수 있도록 지도해 주는 엄마가 되는 것도 '나라사랑' 실천에 포함된다고 생각합니다. 간혹 일부 네티즌들의 게시글을 보면 ‘국가 이기주의’에 치중된 글들이 많습니다. 하지만 글로벌 시대에 국가 이기주의가 아닌 균형 잡힌 세계관이 필요하겠지요. ‘세계 속의 대한민국’이라는 말도 있으니까요. 이 밖에도 일상생활 속에서 나라사랑을 실천하는 일은 무엇일까요? 일상생활에서 나라사랑을 실천하는 일을 고민하는 것부터가 바로 나랑사랑 실천일 것입니다. 그리고 우리나라의 역사는 일부 사람들이 만들어 나가는 것이 아니라 우리가 만들어가는 것이라는 것을 우리 자녀들과 함께 고민하고 이야기하는 시간을 가지는 것도 이번 주를 의미 있게 보내는 방법이겠습니다. 그 밖에도 일상생활에서 나라사랑을 실천할 수 있는 방법에는 무엇이 있을까요? 나랑사랑을 고민하는 우리들, 바로 나랑사랑을 실천하고 있는 사람들입니다. 대한민국 아줌마 파이팅!

2010.04.27 ~ 2010.05.06 | 참여자 8명

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[가정] 암 검진도 이제는 생활입니다.

아줌마닷컴 톡하우 게시판을 보면 우리 아줌마들이 암으로 여러 가지 어려운 상황에 처할 때가 참 많은 것 같습니다. 참고로 지난 3월21일은 세계보건기구가 정한 암 예방의 날이었는데요. 암 예방의 날이나 암 검진 등을 일상에서 꼼꼼하게 챙기는 우리 아줌마들이 얼마나 될까요? 자녀 학원비, 적금일, 공과금 납부일, 가족들의 건강검진일은 잘 챙기지만 우리들의 건강, 특히 여성들을 위협하는 암 예방을 위해 정기검진을 받는 아줌마들은 얼마나 될까요? 암 예방의 날 제정 배경 세계보건기구에서는 암 발생의 1/3은 예방활동 실천으로 예방이 가능하고 1/3은 조기 진단 및 조기 치료로 완치가 가능하며 나머지 1/3도 적절한 치료를 하면 완화가 가능하다고 합니다. 이에 따라 국민의 암에 대한 예방의 중요성을 강조하기 위하여 ‘3-2-1’의 의미를 두어 암 예방의 날을 매년 3월21일로 제정했습니다. 30대부터는 자궁암과 유방암, 40대부터는 위암, 간암, 50대부터는 대장암 조기검진을 지속적으로 받아야 합니다. 또한 최근 증가추세에 있는 갑상선 암과 전립선 암, 폐암 조기검진도 빼놓지 않고 받아야 하구요. 2009년도 보건복지가족부에서 발표한 국가암 등록 통계 결과에 따르면 ’99~’07년까지 연간 2.9%씩 암 발생이 꾸준히 증가하고 있으며, 평균수명(남 76세, 여 83세)까지 생존 시 암 발생 확률은 남자는 3명중 1명(34.4%), 여자는 4명 중 1명(28.9%)이 암에 걸리는 것으로 나타났습니다. 물론 평상시 암 예방을 위해 금연, 금주, 식습관 개선도 놓치지 않고 지켜야 하겠죠. 가정의 중심에 선 아줌마 여러분, 가족의 건강도 중요하지만 우리 아줌마들의 건강도 중요하다는 것 잊지 마시고 암 검진 그냥 미루지 마세요. 건강한 아줌마가 있어야 가정도 사회도 건강합니다.

2010.04.14 ~ 2010.05.06 | 참여자 26명

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[기타] 웃으면 복이 와요!

운동 부족은 만병의 근원이라고 합니다. 그래서 많은 사람들이 운동을 할 요량으로 조깅을 하거나 헬스장에 다니기도 하고 걷기 운동을 하기도 하죠. 여러분은 혹시 웃기만 해도 똑같은 운동효과를 얻을 수 있다는 것을 아시나요? 일단 웃으면 횡격막이 상하운동을 합니다. 그래서 자신도 모르게 복식호흡을 하게 됩니다. 또 흉격이 아래위로 움직입니다. 이런 식으로 횡격막을 격렬하게 사용하면 일단 몸 전체로 혈액순환이 잘됩니다. ‘웃음’의 제일 첫 번째 운동효과는 혈액순환 개선이구요. 크게 웃고 난 후에 누구나 느끼는 몸의 후끈거림이 바로 그것입니다. 혈액순환이 촉진되면 ① 노화 방지, ② 혈당치 저하, ③ 냉증 개선 등의 효과가 나타난다고 합니다. 웃으면 복이 온다는 말이 있지요. 일상이 고달프고 힘들거나 우울한 일이 생기더라도 하루에 3번 혹은 5번은 웃는 연습을 해보는 것은 어떨까요? 봄에 필요한 운동효과도 누리면서요.

2010.04.04 ~ 2010.04.30 | 참여자 46명

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[환경] 껌 뱉기 근절 아줌마 홍보대사가 되어봅시다

환경미화원들이 거리를 청소할 때 가장 어려워하는 부분 중의 하나가 바로 거리 바닥에 붙은 껌을 떼는 작업이라고 합니다. 거리를 다니다 보면 거리에 껌을 뱉는 어른이나 청소년들이 의외로 많습니다. 껌은 한 번 길바닥에 붙으면 잘 안 떨어지고 도심을 지저분하게 하는 1등 요인이지요. 최근 거리에 껌을 뱉는 행위에 대해서 강력한 규제가 있을 것이란 보도가 있었습니다. G20(주요 20개국) 회의 등 주요 국제행사를 앞둔 서울시가 시민들의 껌 뱉기를 근절하고자 관련 법령을 개정해 과태료를 물리기로 하는 등 총력 단속 태세에 들어갔다고 합니다. 서울시는 19일 "무단투기 행위 신고 대상에 껌을 추가해 명시하는 내용의 폐기물관리조례 시행규칙 개정안을 입법예고했다"고 밝혔습니다. 껌에 대한 여러 가지 뉴스들을 찾아보니 영국 런던의 한 조형물에 대한 기사가 눈에 들어왔습니다. 런던 시내 일부 거리의 가로등과 전봇대, 공원의 나무 등에는 검드롭빈(www.gumdropbin.com)이라는 앙증맞은 껌 수거통이 매달려 있다고 합니다. 겉보기에 평범한 플라스틱인데 실은 씹던 껌을 녹여 만든 재생 플라스틱이라고 하네요. 앙증맞은 디자인 제품으로 환경을 생각한 점은 창의적이라고 할 수 있지만 런던 번화가 옥스퍼드 스트리트도 하루에 버려지는 껌이 3만여 개라고 하니 환경 문제는 전세계 시민들이 꼭 짚고 넘어가야 할 그런 문제인 것 같습니다. 우리가 사는 환경은 우리의 얼굴입니다. 깨끗한 환경, 우리 아줌마들이 나서서 지키고 만들어 봅시다.

2010.03.19 ~ 2010.04.17 | 참여자 19명

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[가정] 일주일에 한 번이라도 부모님께 안부전화를 드립시다

부모님 은혜를 생각하면 가슴 한 구석이 뭉클해지기 마련이죠? 하지만 아직도 많은 가정에서는 결혼한 여성이 시집 행사는 챙겨도 낳아주신 친부모님이 계시는 친정 행사는 챙기기 못하는 경우도 많습니다. 물론 반대의 경우도 상당하구요. 오늘부터 적적해하실 부모님을 생각하면 일주일에 한 번이라도 안부전화를 드려보는 것은 어떨까요? 자식들을 혼인시키고 혼자 외롭게 계신 우리의 부모님들을 생각해서요. 거창한 선물로만 부모님 은혜에 보답할 수 있는 것은 결코 아닌 것 같습니다. 일주일 중 하루는 부모님께 안부전화를 드려보시는 것은 어떨까요? 전화 한 통화로 흐뭇한 미소를 지으실 우리의 부모님을 떠올려 봅시다.

2010.03.11 ~ 2010.03.31 | 참여자 7명

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[나라] 태극기를 그릴 줄 아시나요?

바야흐로 글로벌 시대입니다. 어린 시절부터 외국어 습득에 집중하고 미국 드라마를 안방에서 시청하며 전세계에서 발생하는 소식이 실시간으로 전해지는 현재! ‘글로벌’이란 키워드도 중요하지만 ‘대한민국’이란 키워드도 정말 중요한 키워드이죠. 하지만 요새 어린이들은 3.1절이나 광복절의 의미도 모르고 지나가는 경우가 많습니다. 물론 우리 어른들도 이 부분에서 예외는 아니랍니다. 대한민국을 하나의 브랜드 가치로는 인정하고 경제적인 부문에서의 브랜드 가치 상승에 대해서는 관심이 많으면서 정작 우리 마음에 나라를 생각하는 마음은 얼마나 있었을까요? 대한민국에 태어나 자랑스럽고 대한민국 국민이라서 긍지를 가져야 하며 대한민국 국민이라고 더 당당한 우리가 되기 위해 무엇을 할 수 있을까요? 자랑스러운 대한민국 국민이 되기 위한 생활 속의 실천사항을 정리해 보았습니다. 태극기를 그릴 줄 알았으면 합니다 학교 다닐 때 태극기에 대해 배웠지만 우리 어른들도 태극기에 대해 잊은 경우가 많습니다. 아이들과 함께 다시 한 번 국가, 국기에 대해 정리하고 넘어가는 시간을 가져보는 것을 어떨까요? 가족들과 함께 하는 태극기 그리기 시간, 애국가 외우는 시간을 가져봅니다. 역사는 기본입니다 외국어 습득에는 열 올리면서 정작 우리의 역사에는 문외한인 어른이나 아이들이 많습니다. 오히려 아이들 보다 우리 역사를 모르는 어른들도 많습니다. 아이와 어른이 함께 참가하는 우리 역사 바로알기 퀴즈, 도서관에서 역사도서 읽기, 온 가족이 모여 역사물 보기 등의 시간을 가져보는 것은 어떨까요? 오류를 찾아내고 고치는 우리 가족은 대한민국 홍보대사 사실 부끄러운 이야기이지만 독도를 잘못 표기한 간판, 국토면적이 다르게 표기된 중´고 교과서 등 우리 주변을 자세하게 관찰하면 대한민국을 잘못 보여주고 있는 조형물, 출판물 등이 의외로 많습니다. 오류를 고치는 것도 실력이지요. 가족들과 함께 이런 오류를 발견하고 관련 부처에 적극 신고해 보는 것은 어떨까요? 3월에는 우리 가족 모두 대한민국 홍보대사가 될 수 있었으면 합니다. 김연아 선수의 금메달로 대한민국 브랜드 가치가 엄청나게 올라갔다는 뉴스가 있었는데요. 일상생활에서 실천하는 우리 가족, 알고보면 대한민국 금메달 홍보대사입니다.

2010.03.03 ~ 2010.03.25 | 참여자 5명

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[가정] 설 명절에는 음식을 가정마다 준비해 오는 것이 어떨까요?

다가오는 명절이 되면 일주일 전 어떤 분들은 1개월 전부터 ‘명절증후군’을 미리 앓습니다. 주부들은 ‘명절증후군’으로 체력고갈이 되어서 힘들고 ‘두통’때문에 힘들어 합니다. 가족들이 오랜만에 만나서 새해 소망을 나누고 덕담을 나누고 행복을 기원하는 설 명절! 하지만 명절가사가 한 두 사람의 주부들에게 집중되면서 ‘누구는 일하고 누구는 일하지 않는다’는 생각으로 명절음식을 준비하니 명절이 어렵고 힘들기만 합니다. 어떤 가족을 험담하는 것으로 시작하는 명절이 아니라 따뜻한 가족애를 느낄 수 있는 행복한 2010년 설 명절이 되기를 바라는 마음으로 아래와 같은 실천사항을 제안합니다. 1. 명절 음식 중 일부는 각 가정에서 분담을 해서 만들어 오는 것은 어떨까요? 2. 나부터 가족과 친지들에게 따뜻한 말 한 마디를 건네봅니다. 남편은 아내에게, 아내는 남편에게, 부모님은 자식들에게, 자식들은 부모님들께, 동서끼리, 형제들끼리 말이죠. 3. 짧은 연휴지만 시댁, 친정을 모두 다녀오도록 합니다. 4. 여자들이라고 음식 차리고 설거지하는 일만 하지 말고 남자들도 함께 동참해서 음식도 차리고 설거지도 함께 합니다. 5. 가족들을 위해서 준비하는 명절 선물은 돈이 많이 들어가지 않아도 정성이 들어간 선물을 준비해 봅니다. 특별한 선물준비가 어렵다면 정성 가득한 편지 한 통도 좋을 것 같습니다. 6. 명절이라 모든 가족들이 힘들 수 있습니다. 운전하는 신랑, 음식만 만드는 아내, 자식들 눈치 보는 부모님들...... 가족들을 위한 피로회복제를 구입해서 나눠주는 것은 어떨까요? 7. 오랜만에 만난 가족들이니 대화 속에서도 자랑하는 얘기보다는 상대방을 걱정하는 말 한마디로 시작합니다. 상처받는 말, 험담하는 말은 하지 말도록 합니다.

2010.02.12 ~ 2010.02.18 | 참여자 4명

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[가정] 건강에 좋은 小食을 실천합시다.

2010년의 새해 목표를 '건강하게 살자'라는 목표를 세우고 벌써부터 운동, 식이요법을 하시는 분들이 많으실 거에요. 또한 좀 더 건강한 몸을 만들기 위해서 다이어트를 하시는 분들이 있으실 거에요. 그런 분들께 가장 쉬울 수 있는 방법을 알려드리겠습니다. 다이어트를 하시고자 하시는 분이나 자신의 몸을 좀 더 건강하게 만들고자 하신다면 지금부터 소식(小食)을 하시기를 권하고 싶어요. 소식이란 그저 적게 먹기만 하면 되는 것이 아닙니다. 과자 몇 조각, 빵 한 개로 때우는 것은 소식이라 할 수 없어요. 소식일 수록 몸에 필요한 영양들을 골고루 먹을 수 있는 것이 가장 중요하다고 하네요. < 실패하지 않는 소식 제대로 알고 하자! > 머리에서 꼬리까지 전체를 먹는다. 쇠고기, 돼지고기류보다는 멸치나 말린 정어리처럼 머리에서 꼬리까지 다 먹을 수 있는 것이 좋아요. 야채도 잎부터 뿌리까지 전부 먹을 수 있는 것이 좋답니다. 현미, 콩, 생야채 등은 모두 먹기 직전까지 살아 있는 것이고 가장 영양이 풍부한 것입니다. 이런 것들을 먹는 것이 가장 좋답니다. 소식으로도 충분한 영양이 가능 식단 1일의 총 섭취 칼로리를 소식으로 줄일 경우, 식품은 필수아미노산은 물론, 지방, 비타민, 미네랄 등 모든 영양소를 골고루 섭취할 수 있다고 합니다.하지만 이렇게 하기 위해서 영양상에 맞는 식단을 짜서 먹는 것이 가장 중요합니다. 그러니 소식을 하기 위해서는 영양이 균형 맞게 잡힌 식단을 짜시는 것이 좋아요. 첫째, 주식은 될 수 있는 한 현미와 백미를 섞어서 찢는 밥을 해서 드시는 것이 가장 좋아요. 둘째, 단백질로는 두부와 같은 대두식품 과 소어류(말린 정어리, 말링 뱅어포, 멸치 등)을 섭취하도록 합니다. 육류나 계란은 1주일에 1~2번 정도라면 충분합니다. 생야채와 해조류는 반드시 섭취한다. 비타민, 미네랄이 들어있는 생야채나 해조류는 반드시 섭취하도록 합니다.생야채는 믹서기에 갈아서 즙을 짜서 먹거나 그냥 생으로 쌈을 싸서 먹거나 하는 것이 좋아요. 1일 1~2회, 1회에 150g~250g정도 먹도록 습관을 들이세요. 양질의 지방 보급을 위해 참기름 혹은 참깨를 넣어서 먹는 것도 좋아요. 야식을 끊는 것이 최우선 매일 밤 야식을 먹는 사람은 먼저 야식을 끊어야 해요. 갑자기 아침 거르기, 점심 거리기 등을 시작하지 마시고, 야식의 나쁜 습관부터 고치도록 하세요. 아침을 거르고 밤에 야식을 먹는 것은 건강상 대단히 나쁩니다. 또한 간식하는 버릇도 고쳐야 해요. 이런 식으로 소식을 습관화 해보세요. 조금씩 실천하다 보면 몸이 예전과는 달라진 것을 볼 수 있으실 겁니다. 소식을 하다 보면 저절로 다이어트도 되면서 건강한 몸이 되어 있으실 거에요. 잘 씹고 적게 먹는 소식의 첫 난관은 배가 부르지 않은 상태에서 식사를 끝내는 것이기에 쉽지 않아요. 어떤 일을 할 때에는 항상 그 일을 할 때 생기게 되는 난관을 잘 극복하는 것이 최선책입니다. 그러니 소식이 힘들 것이라고 생각되어 생각부터 주저하지 마시고 지금부터 행동하세요. 밥상 위에 올라와 있는 반찬들 중에서 영양을 생각해 골고루 조금만 자기 그릇에 덜어놓고 천천히 꼭꼭 씹어서 식사를 해보세요.

2010.01.19 ~ 2010.02.21 | 참여자 13명

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[경제] 가정경제를 위해 2010년에도 조금 더 알뜰해집시다.

최근 뉴스를 보니 소비자 물가는 올해에도 어김없이 상승될 것이라는 내용이 보도되고 있었습니다. 주부 입장에서 참 맥이 빠지는 뉴스입니다. 최근 '안정적인 물가'에 대해서는 보도된 적이 없었던 것 같습니다. 작년 이맘 때도 물가인상 소식 때문에 아끼고 살았던 것 같은데 올해에도 어김없이 아껴면서 살아야 할 것 같습니다. 불필요한 지출항목을 줄이고 생산적인 재테크를 할 수 있다면 그리고 반드시 투자해야 하는 곳에는 투자할 수 있다면 좋겠습니다. 아끼더라도 무조건 아끼는 것이 아니라 적재적소에 아낀 돈을 모아서 저축을 한다면 나중에 목돈 들어갈 일이 생기더라도 많이 힘들지는 않을 것 같습니다. 무턱대고 아끼는 것에만 집중하지 보다는 보다 실용적인 보다 엣지 있는 재테크를 했으면 합니다. 모두가 잘되는 2010년! 아줌마닷컴 회원 여러분, 2010년에는 모두 부자 되세요. [생활노하우] 돈 아껴서 야무지게 관리하는 법 30가지 방안에 굴러다니는 100원짜리 동전을 보고도 무심코 지나친 적은 없는지, 카드로 쇼핑하는 것에 대해 조금의 갈등도 없지는 않는지... 이런 저런 이유들로 부지불식 간에 돈이 새어나갑니다. 야무지게 돈을 관리하는 30가지 방법을 한 번 읽어보는 것 만으로도 돈에 대하는 자신의 패턴을 되짚어 볼 수 있을 것이니 읽어 보시고 가정경제를 다시한번 살펴보신 후 행동하세요. 어떤것을 하더라도 적을 잘 알고 싸운다면 얼마든지 이겨낼 수 있습니다. 재테크 - 다음 경제적 지침을 습관처럼 생활화하라 1.연체료는 이제 그만 모든 계정을 자동화하는 작업에 착수해라. 매월 불입금이 은행 계좌에서 자동으로 이체되도록 할 것. 기타 관리비, 통신비 등도 자동이체를 한다. 예산을 짜기가 훨씬 수월해지고 연체료 내는 일도 없어진다. 2. 적립식 펀드의 이점을 활용 매달 일정액을 뮤추얼 펀드에 투자해라. 그러면 주가가 하락했을 때 더 많은 주식을 구입할 수 있고, 비쌀 때는 적게 구입해서 구매 단가를 낮춰주는 이점이 있다. 요즘 거치식보다 적립식 상품이 각광을 받는 주된 이유이기도 하다. 3. 구두쇠가 되어라 수수료가 가장 저렴한 펀드를 골라낸다. 꾸준한 조사와 탐색이 당신의 투자 비용을 낮춰줄 것이고, 결과적으로 고수익을 올릴 가능성을 높여주게 된다. 수탁액이 늘고 있거나 꾸준하게 높은 수익률을 내고 있는 운용사의 상품을 꼼꼼하게 비교 분석하는 수고쯤은 감내해야 한다. 4. 글로벌 투자를 고려하라 해외 투자를 두려워하지 말 것. 국경을 넘어선 분산 투자로 위험은 낮추고 높은 수익률이 가능하다는 설이 점차 신뢰를 얻고 있다. 적어도 20% 이상은 해외에 투자하는 것이 좋다. 국내 은행권에서도 해외 펀드의 판매가 급증하고 있기 때문에 투자 조언과 정보를 적극 활용해볼 것. 5. 연간 결산일을 기념하라 매년 8월 1일(혹은 당신이 원하는 어느 날이든)은 당신의 포트폴리오를 재정비하는 날로 정해야 한다. 이미 충분히 수익을 기록한 투자 부분은 축소하고, 실적이 부진한 곳에는 추가 할당하는 등 정기적으로 자산 배분을 달리할 필요가 있다. 이러한 정기 점검으로 비싸게 팔고 싸게 구입하는 자산 증식 효과가 나타난다고 연구 결과 드러났다. 6. 접어야 할 때를 알 것 손해 보고 있는 주식이나 펀드에 대한 미련을 버려야 한다. 발상을 전환해보면, 시세 차익은 손해와 상충돼 만약 비과세 계좌가 아닌 경우 오히려 수익에 대한 절세 효과가 따른다. 다소 부진한 투자라도 절세 전략으로 만회하는 것이 현명하다. 7. 티끌 모아 태산 1백원 혹은 10원짜리 동전이라도 함부로 굴리지 말 것. 6개월마다 동전 저금통을 가지고 은행에 찾아가 예금 계좌에 예치시켜라(동전으로 한 해 무려 1백만원을 모으기도 한다). 소비 - 현명한 소비는 오히려 자산을 늘려준다 8. VIP로 대접받는 마일리지 이용 쌓아온 항공 마일리지를 비즈니스 클래스나 일등석으로 바꾸는데 주저하지 말 것. 특히 마일리지로 국내 항공권을 구입하는 것은 손해 보는 거래라는 점을 명심해야 한다. 태평양이나 대서양을 횡단하는 장거리 비행 시 상위 등급 전환에 축적해놓은 마일리지를 사용하는 것이 가격 대비 효용이 극대화된다는 사실을 기억해두자. 9. 의사와 가격 담판 치열 교정, MRI 촬영, 내시경 검사, 혹은 의학 처방이 요구되는 재활 치료 등 정기적이고 장기간에 걸친 치료를 받거나 예정 중이라면, 해당 치료에 대한 적절한 가격 수준에 관해 보험회사에 문의를 한다. 그리고 이 자료를 토대로 의사와 가격 흥정을 하는 것. 아마 대부분의 의사는 보험회사에서 제시한 가격 수준을 맞춰줄 것. 이렇게 먼저 알아보고 요구하는 환자들 두 명 중 한 명은 의료비를 절감하게 된다는 사실. 10. 나누면 커지는 부 현금이 아니라 주식을 자선 단체에 기부해라. 도움이 필요한 사람에게 선행을 베푸는 것일 뿐 아니라 기부로 소득 공제 효과까지 노릴 수 있다. 자선 단체에서 이러한 절세 효과를 위해 필요한 서류 작업 정도는 기쁘게 해줄 것이다. 11. 생명을 담보로 한 운전은 위험천만 다음에 차를 구입할 때는 미끄러짐이나 회전을 방지하는 전자 주행 안전장치가 장착된 차량을 선택할 것. 정부의 연구 결과 이 장치로 차량 충돌 위험이 67%나 감소했다고. 요즘 출시되는 고급 차종에는 거의 표준 장착이 돼 있다. 12. 어설픈 와인 애호가 행세는 금물. 아주 특별한 경우를 제외하고는 와인에 3만원 이상 쓰는 것은 어리석은 짓. 진정한 와인 애호가들은 와인에서 얻을 수 있는 가장 큰 만족이 오히려 상품 리스트의 하단에 있다는 사실을 잘 알고 있다. 달콤한 과일 향이 일품인 피노 누아 대신 지나치게 비싼 화이트 보르도만 고집할 필요가 없다 . 생활습관 - 간단한 변화만으로도 자산을 키운다 13. 장기 이자율은 고정금리로 변동 이자율이 적용되는 주택 담보 대출을 30년 고정금리 상품으로 대체해라. 단기 이자율은 이미 증가하고 있지만, 아직 장기 이자율은 여전히 유례를 찾기 힘들 정도로 저렴하다. 이자율을 확정지음으로써 변동이 심한 금리 상황에 대처하자. 14. 신용 상태를 파악해라 당신의 신용 상태를 알아볼 필요가 있다. 주요 신용 평가 기관에 당신의 신용 정보 조회를 요청해라. 기본 이용료로 올해 당신의 신용 상태에 관한 서류를 얻을 수 있다. 하지만 하나의 중요한 사항이 빠져 있는데, 대출업자들이나 보험업자들이 당신의 신용도를 평가한 결과다. 이를 알려면 추가 비용이 요구되는데, 객관적인 당신의 신용 상태를 알아보기 위한 비용으로 아깝지 않을 것이다. 15. 백업 또한 돈 버는 길 외장 하드 드라이브를 구입해서 당신의 컴퓨터에 있는 소중한 자료들을 정기적으로 백업해둔다. 하나밖에 없는 가족사진, 재정 보고서, 수천 곡의 음악 파일들을 하루아침에 잃는다면? 이 커다란 손실이 발생할 때까지 기다리지 말라. 컴퓨터 AS 센터에서는 백업에도 비용 청구를 한다는 사실을 알고 있는지. 16. 패키지 상품을 찾아라 특히 요즘 생활비 중 큰 비중을 차지하는 통신비 부문을 아끼는 것이 관건이다. 시내, 그리고 장거리 통화로 월 7만원 이상을 쓰고 있거나 매달 전화, 케이블, 그리고 인터넷 통신비까지 각기 다른 회사의 서비스 이용료로 15만원 이상을 지출하고 있다면, 요즘 각 통신사들이 함께 여러 서비스를 묶어 가격 할인을 해주는 패키지 상품을 지금 바로 알아볼 것. 17. 현금화되는 것만 이용 항공사 마일리지나 포인트 등 신용카드 적립금은 실제로 당신이 현금처럼 사용할 수 있도록 캐시백을 보장하는 것으로 골라서 사용한다. 인터넷 쇼핑을 자주 한다면, 자주 이용하는 쇼핑몰의 포인트 사용 제휴 카드를 알아 신청하면 1년간 사용 금액에 따라 크게는 수만원의 혜택을 누릴 수 있다. 18. 자동차 오일에는 아낌없이 자동차 구입 시 권장하는 오일 교환 일정에 맞춰 놓치지 말고 오일을 갈아줄 것. 특히 오일은 가능한 한 최상급을 사용하는 것이 바람직하다. 자동차에 당신의 생명을 담보로 하고 있다는 사실을 잊지 말자. 19. 속도도 돈이다 인터넷 통신을 초고속으로 업그레이드해라. 화면이 바뀌길 기다리는 10여 초는 신문의 기사 하나를 읽을 수 있을 정도의 시간이다. 인터넷 뱅킹, 여행 예약, 투자 정보 조사 등 인터넷 비즈니스의 양도 대폭 증가한 만큼 속도를 돈 주고 사는 것이 결국 돈 버는 일이 된다는 사실. 20. 작은 씀씀이의 효과 집을 부동산 시장에 내놓기 전에 정원에 꽃이나 나무 한두 그루를 더 심어라. 심플한 조경은 10만~20만원 선에서 가능하지만, 집의 판매가를 투자액의 곱절 이상으로 높여주는 효과가 있다. 또 다른 저비용 고수익 전략은 집 현관문 페인팅을 다시 하고, 조명을 밝게 하고, 전문 청소업체를 고용해 집 안 전체에 광택을 내는 것. 집 내부가 깨끗해지면 그만큼 집이 넓어 보이고 집의 가치도 올라간다는 사실을 명심하자. 체인지 라이프 - 생활 속에서 재테크를 실천하라 21. 귀찮은 내역까지도 데이터베이스화 ‘퀵큰’이나 ‘마이크로소프트 머니’ 소프트웨어를 구입해라. 소비 내역을 일목요연하게 볼 수 있을 뿐 아니라 포트폴리오 자산 배분 상황, 내년도 예상 세금 등 당신이 알아야만 하는 일, 그러나 누군가 쉽게 가공해서 가져다주지 않으면 무척 따분하고 고된 일을 이 프로그램들이 대신해준다. 이 소프트웨어들의 프리미엄 프로그램은 아마존 등에서 7만~8만원 정도에 살 수 있다. 처음 설치할 때 2~3시간만 투자하면, 현재 당신의 돈으로 자신이 하고 있는 일을 너무도 잘 알 수 있을 뿐 아니라, 앞으로 할 수 있는 일에 대해서도 놀랄 정도로 제대로 알 수 있게 된다. 22. 남는 방으로 돈벌이 소호(SOHO:small office home office)가 남 이야기만은 아니다. 집에 여유 있는 방을 사업 공간으로 개조해라. 인터넷 접속비부터 심지어 하수 처리비까지 사업자 등록으로 세금 공제를 받을 수 있는 혜택이 따른다. 물론 철저한 조사와 준비가 따라야 실효가 있다. 우선 집의 작업 공간을 오로지 일을 위해서만 사용한다는 절대 조건을 잘 준수해야 한다. 국세청 홈페이지를 방문해서 자세한 사항을 체크해보자. 23. 러닝화를 사라 10만원 남짓하는 러닝화를 구입하는 것이 얼마나 가치 있는 투자인지 알고 있는가? 달리기는 심장마비 등 심장 질환의 위험을 줄이고, 혈압을 낮춰줄 뿐 아니라 다른 어떤 운동보다 칼로리 소모도 높다. 1년에 몇십만 원 하는 피트니스 센터 회원권과는 굳이 비교할 필요도 없다. 24. 카드 빚은 절대 지지 말 것 급하니까, 편리하니까, 금방 갚을 수 있겠지 하고 쉽게 사용하는 현금 서비스. 하지만 10%가 훨씬 넘는 수수료는 결코 눈 한 번 딱 감을 정도로 작지 않다. 바닥을 친 시중 은행 대출 금리와의 비교는 가슴만 아플 뿐. 이렇게 생각해보자. 현금서비스를 이용하지 않으면 약 20%의 수익을 얻는 것과 같다고. 25. 장기 계획을 세워라 인생은 장기 마라톤. 전문 코치와 함께 세운 계획과 전략 없이는 중도 하차하기 십상이다. 특히 파이낸셜 플래너와 함께 퇴직 후의 노후 생활과 자녀 교육에 관한 계획은 철저하게 세워놓아야 한다. 매년 정기 검진을 철저히 받는 것 또한 자산 관리의 일부라는 점을 명심해라. 투자 전략 - 경제와 재테크 전문가들을 활용하라 26. 배신하지 않는 대형 우량주 삼성, 포스코 등 시장을 선도하고 있고 꾸준히 수익을 내고 있는 대형 우량 가치주는 가장 안전한 투자 대상. 시장 가치 상승 잠재력이 높은 현대차 등의 종목도 꾸준히 관심을 갖고 지켜볼 것. 27. 큰손을 따라라 특히 단타가 어려운 해외 투자를 하고 있다면 최대 가능 다수 종목 분산 포트폴리오를 구성하고, 워런 버핏 등 유명 투자자와 움직임을 같이하는 것이 좋다. 특히 정보 입수가 국내 시장보다 어렵기 때문에 주식 시장 상황, 금리 변동 등에 누구보다 잘 대처하는 유명 투자자의 행보를 따르면 수고와 리스크를 줄일 수 있다. 28. 가치 투자 결국 전문가들이 입을 모으는 투자 방법은 회사의 적정 주가보다 주가가 현저히 낮게 평가된 종목에 투자하는 가치 투자다. 저평가 종목을 찾기 위해선 성실한 조사와 정보 수집력이 요구된다. 요즘 인기리에 팔리는 펀드 상품들도 가치 투자를 기치로 내건 것들이 많으니 직접 투자의 수고를 피하고 싶다면 간접 가치 투자를 택하는 것도 방법. 29. 인생은 유한하다 변호사를 선임해 유언장 작성을 가능한 한 미리 해둬라. 재산 상속, 장기 기증 등의 제반 사후 처리 방법을 미리 정해둔다. 당신이 평생 살 것이 아니라면, 상세한 유언장이야말로 당신의 상속인들에게 수백만원의 비용과 세금을 절약하도록 하는 또 하나의 선물이다. 30. 리노베이션 집 안의 오래된 공간 중 특히 부엌 개조 공사를 제일 먼저 실행할 것. 집 안 전체 중 부엌 개조가 집 가치에 미치는 영향이 무려 80%에 달한다. 그리고 가족들이 함께 모여 식사를 하는 공간이 새롭게 바뀜으로써 높아진 가족 간의 친밀감은 현금 가치로 환산이 불가능할 것이다. 게다가 최근에는 리모델링만으로도 일반 주택의 가치가 상승된다.

2010.01.14 ~ 2010.01.31 | 참여자 16명

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